得了干眼症平时生活中要注意什么（如何应对过年玩手机引起的干眼症）

得了干眼症平时生活中要注意什么（如何应对过年玩手机引起的干眼症）使用方法眼药水推荐1. 选择合适的眼药水：这类眼药水通过模拟我们我们泪膜的成分，从而达到滋润眼表的作用，又叫做人工泪液。不同种类、不同浓度的人工泪液大不同，哪款才最合适自己？请看下面：干眼类型

春节假期，除了需要机智应对亲戚们的温暖关怀（灵魂拷问）外，是一年之中真正可以“躺平”的几天。

拿起手机，一刷就停不下来。我们的注意力集中，眨眼次数变少，滋润眼睛的泪液不能正常排放到眼睛里面去，再不放下手机，就可能会引起干眼症——眼睛干涩、看东西模糊、头痛等症状。

劝你们放下手机是不可能的了，特别是“社恐宝宝”，手机就是救命稻草。

下面介绍一些缓解干眼症的居家妙招：

1. 选择合适的眼药水：这类眼药水通过模拟我们我们泪膜的成分，从而达到滋润眼表的作用，又叫做人工泪液。

不同种类、不同浓度的人工泪液大不同，哪款才最合适自己？请看下面：

干眼类型	眼药水推荐	使用方法
轻度干眼	0.1%玻璃酸钠、0.5%羧甲基纤维素、聚乙二醇等	根据病情和症状适当增加或按需使用
中、重度干眼	0.3%玻璃酸钠、1%羧甲基纤维素、聚丙烯酸等	根据病情和症状适当增加或按需使用，或高、低粘稠度人工泪液混合使用

2. 清洁睑缘（不清楚睑缘的请看下图）：睑缘清除到位的话，可以减少脂质等有害物质的堆积，还可以清除螨虫等相关病原体，缓解干眼症状。

操作很简单：清洁双手，取一根干净的消毒棉签，上面点一些人工泪液，闭着眼睛，轻轻把睑缘翻开，然后对着镜子擦睫毛的根部和眼睛的边缘，注意要横着擦，上下睑缘完整擦一遍就可以了。

3. 热敷熏蒸：用干净的热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，温度大概控制在40-45℃，保持10-15分钟。

通过局部加热使黏稠度增高的睑脂重新流动起来，利于排出，从而恢复和改善睑板腺腺体功能，缓解干眼症状。

4. 睑板腺按摩：大家可以上网搜索在家就可以操作的睑板腺手指按摩法相关视频。

基本原理是通过机械挤压睑板腺，疏通堵塞的睑板腺开口，排出睑板腺内的异常睑酯。

手指按摩法虽然经济、方便，仅适用于轻度的睑板腺堵塞，情况更严重的建议到医院进行专业的按摩处理。

5. 改善环境湿度：夜间睡觉的时候可以开个加湿器，防止空气太干燥。

6. 湿房镜：一顿操作猛如虎，结果效果都不理想？湿房镜可以了解一下。

基本的原理是通过提供一个密闭的空间，减少眼表暴露和空气流动所致的泪液蒸发，达到保存泪液、改善泪膜的目的。

改善生活习惯也能减少干眼症的发生：少吃太辛辣和刺激的食物，减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的睡眠，保持乐观心态，适当增加运动。

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