需要经常熬夜的工作需要多吃什么（经常熬夜的人长期面对电脑）

需要经常熬夜的工作需要多吃什么（经常熬夜的人长期面对电脑）如何让肌肤爬出缺氧荒原，走向尽情呼吸的大草原？只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象。其实道理大家都懂，只是很多人都做不到。谁都不想让皮肤变得奄奄一息，怎样能够让皮肤重新焕发出饱满的热情呢，彰显出爱的力量呢？现在教你解决夜猫子肌肤问题，帮你的肌肤重现光彩。根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！

如果你常常超过11点还不入睡，或长时间在电脑前工作，那很有可能你的皮肤已经进入了“缺氧”状态。

有研究表明，在我们的写字楼里，氧气的含量要远低于一般空气中20%的标准。这就意味着你的肌肤注定会缺氧！再加上压力、晚睡和环境污染，肌肤衰老必定提早报到。

现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。

其实道理大家都懂，只是很多人都做不到。

谁都不想让皮肤变得奄奄一息，怎样能够让皮肤重新焕发出饱满的热情呢，彰显出爱的力量呢？现在教你解决夜猫子肌肤问题，帮你的肌肤重现光彩。

根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。

只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象。

如何让肌肤爬出缺氧荒原，走向尽情呼吸的大草原？

对女性朋友来说青春是最宝贵的东西，因此，我们要学会留住青春，让这段美好的时光尽量延伸到最长。

燕窝能够促使细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。从而达到延缓衰老的作用并且长期服用燕窝能够增强抵抗力，免疫力。所以说燕窝是熬夜补充的营养品之首选。

第一招：早餐要吃好

没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂。这时早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如燕窝、豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

早上起床空腹吃燕窝效果最好，这样营养就能够让身体完会吸收，并且燕窝可以护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮。对于晚睡一族，扫除肌肤暗黄很有必要！

第二招：晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

第三招：睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。并且不要忘记在睡前吃燕窝，既能润燥又有助于睡眠。天然的蛋白质在睡觉的时候能够全身心地在体内发挥出加倍的效果。

值得注意的是，有些MM吃燕窝的时间不是很规律，想到吃就吃，或者每天，或者隔好几天吃，这样对于燕窝发挥出来的作用是会打折扣的哦。

最好是坚持吃，怕麻烦的话，可以一次炖好3-5天的量放冰箱。每次大概是2茶匙（2-3克）就足够，不用吃一大碗的。早晚各一次最好。大约吃半年后，可以减低频率，隔天吃。就是一定要养成规律哦！

第四招：在睡梦中做美容

睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

如果感觉最近的自己疲惫不堪的话，不妨试试上面教给大家的几招方法，希望对大家有所帮助哦！