坚持健身一年了一斤都没瘦（健身只看不动）

坚持健身一年了一斤都没瘦（健身只看不动）我们的意识，与身体连接其实很紧密，甚至比我们想象得更紧密。一、意识与身体的联系夏天越来越近，等疫情结束，天气暴热，却发现清凉的衣服穿不上了，那得有多尴尬？不过，对于每天盯着健身视频看的姐妹们，或许还不用太担心。因为，就算自己不跟着做，哪怕只是看健身视频，也一样可以减肥！

#必须要本人练才能瘦吗#

#刘畊宏直播#

宅在家里，除了吃，似乎什么也不能做。

就算每天都看刘畊宏的视频，往往也是看的多、动的少。

夏天越来越近，等疫情结束，天气暴热，却发现清凉的衣服穿不上了，那得有多尴尬？

不过，对于每天盯着健身视频看的姐妹们，或许还不用太担心。

因为，就算自己不跟着做，哪怕只是看健身视频，也一样可以减肥！

一、意识与身体的联系

我们的意识，与身体连接其实很紧密，甚至比我们想象得更紧密。

我们不仅能控制我们的手指，手臂，也能控制我们体内的循环系统、肠胃等，只不过我们对它们的控制，并没有那么精确而已。

比如说，你在视频中看到别人切柠檬，当黄澄澄的柠檬，在刀下变成一片一片，或者在挤压中流出了酸涩的汁水，甚至你还看到别人直接吃柠檬时，被酸涩到变形的面部表情，你是否有觉得，自己的口腔中，口水也开始分泌？

不只是口腔，当你的意识放在进食这件事上时，你的消化液就都开始了分泌。

你在吃饭之前，刷了20分钟与美食有关的小视频，或者一直在想着与吃饭相关的事情。在吃饭的时候，你的消化液分泌量甚至可以超过其他人的170%。

这就是大脑发出了“进食”的信号，身体在响应这个信号。

并且，还会用更高效的方式，去分解、消化你吃入口的食物。

因此，虽然你可能和其他人吃了同样的饭量，她没有因此长胖，你却长胖了。

不久前，一项科学研究也同样证明，大脑甚至可以直接与肠道内的菌群对话。

而我们同样也听说过，有人生病，医生给开了一些没有治疗功能的安慰剂，病人吃药之后，病被治愈了的事情。

这就是因为他的意识认为自己可以被治愈，所以身体真的产生了改变。

我们的意识，真真切切地影响着我们的身体。

2、运动，也是一种运动

不知道你曾经有没有做噩梦的经历：梦见了恐怖的怪物，梦见了跌下高楼，梦见了被追杀，一觉醒来，不仅心脏还在砰砰跳个不停，额头上、身上，居然都满是汗水。

明明，你只是在睡觉，噩梦里的事情，并没有发生，你也没有做出逃跑这样的运动，但为什么你会浑身大汗？

因为你的惊恐的感受，激发了身体逃跑的本能，相关的细胞、组织开始变得活跃。同时，你在梦中的逃跑行为，也让身体内的细胞，误以为你正在做出激烈的运动，所以配合你开始了它们的工作。

但事实上，你只是躺着睡觉而已。

由意识带来的运动效果，早已有心理学家，通过实验进行证实。

他们告诉一些清洁工，在从事清洁工作的同时，也是一种健身、锻炼，会对他们的身体有益。还在清洁工每天工作的时候，不断向他们提醒这件事情。

一个月后，相比普通的清洁工人，这批清洁工的新陈代谢、体重，都有了较为明显的变化。

而对于经常健身、瑜伽的人，对意识的作用更加了解：

锻炼肌肉时，把意识放在正在得到锻炼的肌肉组织上，能达到加倍的训练效果。

而脱胎于宗教的瑜伽运动，更是要结合着音乐与意识的流动，一起完成，才能达到最好的锻炼效果。

3、镜像神经元，看着就兴奋

原本没有运动的身体，在大脑的操控下，能够变得更兴奋，产生更多的消耗。

而我们的镜像神经元，则是在我们看健身视频时，诱发自身锻炼作用的又一个导火索。

人类，以自身为载体，去理解其他人类的行为。

比如，我们看悲情小说，想要理解里面人物的情绪，自己也会感到其中的喜怒哀乐，甚至看电影看到潸然落泪。

我们体内的镜像神经元，会在我们看到其他人类，做出某些行为时，开始变得活跃。

比如，我们看到别人在笑时，自己与笑相关的神经元，就会释放出神经信号。“笑是会传染的”，当我们看着婴儿的笑脸时，不免自己脸上也露出一抹笑意。

而我们在看到别人做出某种动作时，我们与此相关的神经元，其实也在暗中兴奋，产生更多的消耗。

当人与人在一起时，有时会不经意地做出相似的动作，相似的表情，就是镜像神经元在起作用，甚至把这种作用带到了外表上，产生了潜意识的模仿。

比如在教室、办公室里，若有人打一个哈欠，用不了多长时间，就会有其他人也相继打起哈欠来。

当我们的意识沉浸在健身视频中时，与运动相关的神经元，也会开始兴奋。这不仅会提高我们的能量消耗，也会加快我们的新陈代谢。

相比普普通通的刷着美食视频，即使是单纯看健身视频，也可以让你获得更好的实际“锻炼”效果。