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陈氏太极拳每个动作实战技术(陈氏太极拳功夫架系统训练)

陈氏太极拳每个动作实战技术(陈氏太极拳功夫架系统训练)

开合功包括开胯功、开肩功和开脊功训练。开胯功的训练是为了增大胯关节的活动量,为将来单式和拳架的训练打下坚实的基础,经过这步功法的训练,能使学员更能够把胯根松开沉下,使学员能够立身中正,转换灵活。开肩功的训练是为了使学员的身肢放长,把劲力放远,从而使肩关节转换灵活。

陈氏太极拳每个动作实战技术(陈氏太极拳功夫架系统训练)(1)

开脊法训练,能使学员,24节脊骨全部松开,劲力节节贯串,特别是腰椎到尾椎这段更要能够充分的折叠。经过开合功法的训练,能够使学员做到初步的胸腰开合折叠,为以后的推手训练打下扎实的基础。
  


  1、缠丝功

缠丝无外乎一顺一逆而已,这个阶段的训练有部位缠丝训练,大小缠丝训练等等,方法主要以云手功为主,分为大身法和小身法的训练,初学者以大身法为主练习。

  2、步法训练

步法训练上有上步,退步和横开步的训练,这个阶段的训练法有上步云手、并步云手、插步云手,套步云手,转身云手训练,行步训练初步以直行步为主,逐步改成走圈训练,类似八卦掌的转圈训练,但是我们走的是太极图形,沿着阴阳鱼来走,手上动作可以是云手,也可以扶按式,也可以两手交替连环从中线向前。这个阶段主要训练脚下的灵活性,和全身的协调性运动。

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