四川火锅热量实测（超全火锅热量测评）

四川火锅热量实测（超全火锅热量测评）❤️红灯：限制吃黄灯：适量吃吃什么？✅食物热量表.绿灯：推荐吃

超全火锅热量测评㊙️减脂人别光吃草了|||都是出来吃的，凭什么我要胖⁉️看准热量减脂期一样吃火锅

锅底➕菜品➕调料，超全火锅热量表㊙️随意搭配，吃的明明白白

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吃什么？✅食物热量表

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绿灯：推荐吃

黄灯：适量吃

❤️红灯：限制吃

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锅底(kcal/100g)

菌菇锅19

寿喜锅20

花胶鸡24

潮汕牛肉火锅25

番茄锅27

酸汤火锅29

黄金酸汤火锅39

三鲜锅42

猪肚鸡71

椰子鸡79

清油麻辣锅172

牛油麻辣锅252

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荤菜、丸子、素菜、调料（kcal/100g）

热量如图已经按照顺序排列！

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怎么吃！✅低卡攻略

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1⃣尽量不要吃油锅

锅底选择✔️菌菇锅、清汤锅......

可以减少很多油脂和盐分的摄入从一开始就赢了一半！

但是不要喝涮过的汤底热量翻倍啊宝宝们‼️

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2⃣自制专属低卡调料

调料是火锅的灵魂给自己调一款好吃又低卡的调料，吃火锅也变成减脂舒适区

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3⃣菜品选择

素菜

多点天然的娃娃菜、西兰花、白豆腐……

不要点加工的尤其是炸响铃，热量炸弹！

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荤菜

火锅菜品里有很多低脂低卡的优质蛋白

牛里脊、鸡胸肉、巴沙鱼……

健康又低卡，秒变减脂餐

尤其是番茄锅涮巴沙鱼，我的最爱

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丸子

尽量不要吃！随便吃几个这顿火锅热量就超标咯~

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饮料

喝点不加糖的柠檬水~或者自带低糖低卡饮料

（饮料的热量测评正在安排中～）

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小tips

先吃菜➡️再吃肉，细嚼慢咽，吃起来更香~

减肥最有效的办法就是健康饮食！好好吃饭也能越吃越瘦

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