假性近视后一直玩手机会近视吗（又在躺着玩手机）
假性近视后一直玩手机会近视吗（又在躺着玩手机）长时间盯着手机的时候，眼睛会减少眨眼次数，因此想要缓解视力疲劳，我们可以主动眨眨眼睛。一动：眨眼今天我们就来说一说，怎样减少玩手机、看电视、玩电脑等对眼睛的伤害，以及如何预防近视。眼睛是心灵的窗户，近视的危害要远比我们想象的严重。近视的人戴着眼镜更容易出现眼睛干涩和疲劳，不仅影响生活，还会增加眼球突出、眼睑松弛的可能性。更重要的是，中高度近视，很容易出现视网膜脱落，对身体的危害很大。因此在日常用眼中，我们就要学会保护眼睛，缓解视疲劳。下面这几个动作和食物也许能够帮到你
是不是又在躺着玩手机？是不是眼睛越来越模糊？
疫情之下，大多数人都躺在家里为祖国做贡献，闲暇之余少不了看电视和玩手机。
玩手机时间长了，难免会出现视力疲劳，眼睛干涩的情况。
时间长了还会影响到视力水平，造成视力下降，增加近视发生的可能性。已经近视的人，也可能会加深度数。
今天我们就来说一说，怎样减少玩手机、看电视、玩电脑等对眼睛的伤害，以及如何预防近视。
眼睛是心灵的窗户，近视的危害要远比我们想象的严重。近视的人戴着眼镜更容易出现眼睛干涩和疲劳，不仅影响生活，还会增加眼球突出、眼睑松弛的可能性。更重要的是，中高度近视，很容易出现视网膜脱落，对身体的危害很大。
因此在日常用眼中，我们就要学会保护眼睛，缓解视疲劳。下面这几个动作和食物也许能够帮到你
一动：眨眼
长时间盯着手机的时候，眼睛会减少眨眼次数，因此想要缓解视力疲劳，我们可以主动眨眨眼睛。
眨眼的时候可以让处于紧张状态的虹膜肌和晶状体得到舒缓，能够让眼球表面得到眼泪的滋润，缓解眼干燥和酸痛。
二动：转眼珠
用眼一段时间以后，我们可以尝试休息一下，然后转动眼珠。
用眼球转8字或者上下左右转动，可以锻炼眼内的肌肉，增强眼肌的血液循环。
三动：看远看近
长时间面对手机、电脑的人，应当注意每隔20-30分钟就休息一会，向远处眺望或者多看看绿色植物，让眼睛休息。
除此之外还可以多做做看远看近的动作，先看远处5米外的目标，再看近处30公分左右的目标，交替进行，有助于调节晶状体，锻炼眼内的肌肉。
经常玩手机、用电脑的朋友，以上3个小动作，不妨坚持试试，每天三次，每次两分钟。另外下面几类有助于保护眼睛的食物，也是不错的选择。
一吃：绿黄蔬菜
胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜中含有的β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A，而维生素A是构成视网膜表面的感光物质，长时间盯着电子屏幕会消耗大量的维生素A，因此多吃一些新鲜蔬果，有助于保护眼睛。
二吃：含锌、铬丰富的食物
锌和铬是人体必需的微量元素，对于眼睛而言，他们参与眼内组织的生化反应和代谢，及时补充锌、铬有助于缓解眼疲劳，减少近视发生的可能性。如大豆、紫菜、猪肝等食物就是不错的选择，想要养护眼睛的朋友不放在饮食中增加一些这些食物。
三吃：蓝莓、猕猴桃、柑橘类水果
蓝莓中含有大量的花青素，有助于健脑补脑、促进眼部血液循环，维持眼压。
猕猴桃含有丰富的维生素，其中的营养物质有助于清热、生津，还可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，有助于延缓白内障的发生。
柑橘类水果中含有的丰富维C，对于养护眼睛，增强免疫力也有着很好的作用。
四吃：多饮茶
多喝水，多饮茶，能够帮助促进血液循环提高身体代谢的同时清心明目，茶叶水中含有的维生素A、维生素B1、胡萝卜素等有助于清火明目，缓解视力疲惫。
1、不要再强光或者暗光下用眼
尤其是爱玩手机的人，务必要注意，晚上玩手机不要关灯，亮到刺眼的屏幕与黑暗的环境形成强烈的对比，会给眼睛带来很大的刺激，久而久之还会造成视力下降，眼睛受损。
2、不要偏食挑食，不要过多吃糖
食物中的锌、铬、钙等都是视网膜所需要的重要元素，保持饮食多样化，合理膳食，有助于保护我们的眼睛。而挑食偏食会让我们摄入的营养元素不足，从而增加近视的风险。
高糖饮食不仅会危害牙齿，增加肥胖几率，也可能会引发视力退化，让视网膜色素上皮细胞萎缩，甚至光受体损伤。因此在饮食中要尽量少吃糖，做到低糖、低盐、低油饮食。
3、不要用眼过度
休息是对眼睛最好的保护，尽量少熬夜，不要长时间用眼。因为工作或者学习面对电子屏幕的人要学会每隔50分钟，休息10分装，，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
平常用眼较多，娱乐时喜欢玩游戏，玩手机的朋友，要记得多活动一下身体，让眼睛多接触大自然，合理用眼，劳逸结合，才能让我们的心灵窗户更加明亮。
