2分钟腹肌训练教程（8分钟腹肌训练最新版）

2分钟腹肌训练教程（8分钟腹肌训练最新版）连续进行30秒之后，休息5秒，进行下一个动作当然。。。。我们来看看吧！那么它有什么效果？当然是训练我们的腹肌啦，现在流行的马甲线、川字腹、AB线，一套动作就8分钟，每天练28天立刻有效！有那么厉害吗？

说到8分钟腹肌训练，稍微有三到五年训练经验的人，应该没有不知道的！

为什么？

因为这套视频，在7、8年前，深受小白健身者的追捧！

为什么？

因为它的难度适中，比较适合初学者训练并能坚持下来！

那么它有什么效果？

当然是训练我们的腹肌啦，现在流行的马甲线、川字腹、AB线，一套动作就8分钟，每天练28天立刻有效！

有那么厉害吗？

当然。。。。我们来看看吧！

连续进行30秒之后，休息5秒，进行下一个动作

连续进行30秒之后，进入第一个休息阶段（来张腹肌图欣赏一下给点动力）

30秒很快就过去了。。。接着来

还是连续进行30秒之后，休息5秒进行下面这个动作

进行30秒之后，完成了第二阶段的训练 又到了快乐的30秒休息时间

好了！别光顾着看！第三个阶段！动起来 Go

连续进行30秒之后，休息5秒，进行下一个动作

进行30秒之后，完成了第三个阶段的训练 30秒休息时间，进行最后一个阶段！加油

一般新手来说，进行最后一个阶段是很艰苦的。。没关系！能做几个是几个！

30秒！

终于到了最后一个动作！来吧！挤压我们的腹肌！感觉它在发热发酸就对了！

很不错！

每天做一次！如果第二天很酸，就要休息！证明你有练到！没关系的

坚持28天吧！

关注我吧！（六块腹肌企鹅其实就是我！英文名叫：Freedy）

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