阿鑫在哪里直播（阿鑫直播回放完整版新）

阿鑫在哪里直播（阿鑫直播回放完整版新）不过天天吃也会吃腻的。我有段时间天天在暴食，就是每天都在吃。每天都是吃外面的东西，天天饮食暴了一个月，感觉其实也不想吃了，有点油腻，觉得很恶心。旧文跟大家说一下到手有十包，到手有十包，一包三块钱，二十九块九十包，买微辣的，味道的好吃，你可以当做零食或者当做，有时候煮汤面放点蛋白质，准备三二一上链接，一包也不贵，它是一包有六颗丸子，可以串起很好吃，买微辣的。这个鸡肉丸我都吃了好多年了，我现在吃确实有点吃腻了。我以前刚开始吃它的时候可新鲜了，感觉每天大腿前侧往下压。我特别喜欢吃，对穿着打扮什么的我倒是反而无所谓。其实我因为我觉得人瘦了穿什么都还挺好看的，不用打扮也还可以脚跟蹬起来。因为很多筋膜手是按不进去，要靠正进去，胸腔晚上可以吃，减肥不可能以后也不吃晚餐了，如果以后要吃晚餐就可以吃晚餐，三餐生活，但是每一餐都少吃一点。我认为有认识的人本来就是每天吃两顿，因为之前萌萌也是跟着跳操的主播，也是

·吐气收腹，鼻膝鼓肚子。你看我，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，吐气收，鼻吸骨，自己瘦不下去就拍拍胸脯问问自己真的努力了吗？对不对？你真的努力了吗？我运动刚结束，你有没有跟上脚步？换一边。

在吃的时候有没有在吃，我在练的时候你有没有在练，你要去比一比有时候想要的好身材，它不可能轻而易举的想要的好身材，如果轻而易举就没有胖子了。

饮食要控制，没有控制饮食，没有变化就会很焦虑，想着放弃了。筋膜枪运动完给自己按一按很舒服，特别是腿很酸的人，有些人可能酸的感觉走路一瘸一拐的。筋膜枪可以打这里，如果觉得关节很疼，把关节周边的肌肉群多打一打明白吗？把关节周边的肌肉群多放松，关节不会疼。

因为关节疼的原因其实不是关节疼，是肌肉拉的疼。筋膜枪看一下有四个头震感很强，可以摁小腿的肌肉，摁大腿的肌肉，摁关节周围的不要摁，我给你摁的是筋，包括斜方肌斜方按完很酸的都可以去按很酸爽。

因为很多筋膜手是按不进去，要靠正进去，胸腔晚上可以吃，减肥不可能以后也不吃晚餐了，如果以后要吃晚餐就可以吃晚餐，三餐生活，但是每一餐都少吃一点。我认为有认识的人本来就是每天吃两顿，因为之前萌萌也是跟着跳操的主播，也是跟我说过他从来这之前是一天吃一顿的，这之后运动量大是一天吃两顿的。

人家瘦是有原因的，但是不需要，就好好的吃饭。有些女孩是比较自律的，不喜欢吃，审美、身材那种成就感。比起吃他会觉得更快乐，他们不吃无所谓的，但是我是特别喜欢吃，对我来说很快乐。你让我买衣服逛街，我可能不感兴趣，要让我去吃三小时的车，我也会开过去去吃。

所以每个人的爱好不同，对于我来说吃跟快乐，所以说运动就对我来说是享受饮食自由的，但是有些人就是不喜欢吃的，真的有这样的人的，看个人的爱好，萌萌回去结婚了，所以就是人就活的为了自己开心。如果你跟我一样喜欢吃，就把运动变成强项。如果本身就不喜欢吃就无所谓了，少吃也能瘦，但是运动强身身体。来弓步拉伸，弓步拉伸，大腿前侧往下压，你让我去逛街，真的还不感兴趣。拉伸大腿的前侧。

旧文跟大家说一下到手有十包，到手有十包，一包三块钱，二十九块九十包，买微辣的，味道的好吃，你可以当做零食或者当做，有时候煮汤面放点蛋白质，准备三二一上链接，一包也不贵，它是一包有六颗丸子，可以串起很好吃，买微辣的。这个鸡肉丸我都吃了好多年了，我现在吃确实有点吃腻了。我以前刚开始吃它的时候可新鲜了，感觉每天大腿前侧往下压。我特别喜欢吃，对穿着打扮什么的我倒是反而无所谓。其实我因为我觉得人瘦了穿什么都还挺好看的，不用打扮也还可以脚跟蹬起来。

不过天天吃也会吃腻的。我有段时间天天在暴食，就是每天都在吃。每天都是吃外面的东西，天天饮食暴了一个月，感觉其实也不想吃了，有点油腻，觉得很恶心。

大腿根部做外旋。新手做，老手脚跟抬起来。新手就别这么做了，因为容易损伤，损伤还不能动了，所以慢慢的来。脚后跟踢屁股，好来屁股往下坐，背往下压，最喜欢周三。周三是全有氧，周一也是全有氧。拉伸往筋膜枪盖子里打一打，筋膜枪的话打一打会更舒服一些。四个头，筋膜枪四个头，圆头是摁斜方肌，扁头是摁大腿跟臀部，肩头是摁小腿，还有一个是两个头的，这样的摁后背的竖脊肌，或者随便什么都可以摁。

后背往下压，保持一下。鸡肉丸是六个丸子，六个丸子，然后可以串着吃，烤着吃，当零食吃，一包六十大卡没有淀粉，可以摁你的踝关节。要摁什么地方的肌肉都可以摁，对，我有一百一十五斤，这个体重有什么在意的？我出去吧，回老家一趟。每个人看到我都说我瘦，不会问我多少斤的，我回老家一趟。

每个人都说我好瘦了，没有人会问我多少斤。因为胖是用眼睛来看，他不是用瘦子来看的，是不是？所以没有必要在意多少斤。前两天我看到一个女孩是跟练的，她说什么？我看她身材了她很瘦，但是她说还差几斤，还想再继续往下掉，没有什么意义的。因为其实很瘦，就是身材看得出就可以了，一定要较真那个几斤。

就比如比如，她可能是一百零三斤，她就想要好女不过百她想要九十九斤，其实没意义。因为看着已经很瘦了，你可能一百零三斤你看着像九十斤了但是你还要往下掉，你掉的不仅是脂肪，水分积又往下掉。新手这么做。有时候人的身体里面不是只有脂肪的，你的水分肌肉更压。所以一味的掉秤不是好事，因为体重跟代谢有关，系统代谢低的人体重也会低，就你轻说一般人他们会增肌。什么叫增肌？比如我一百斤，我想增到一百二十斤，增加肌肉的含量让自己重一点，让代谢高一点，她增的是肌肉的重量，不是脂肪的重量。屁股往下坐。如果搭去健身房就知道了，去健身房的时候教练就会问你，你想增到多少斤的肌肉？你想增重增到多少斤？他就会为你制定计划，让你增重多少斤，脚回来脚尖回勾背往下压，关节蹬不直就微弯。没有人觉得你胖，你自己觉得自己胖，何必呢？不然不然我看到一个女孩是跟咱们练的。他说什么，我看他身材了他很瘦，但是他说还差几斤，他还想再继续往下掉，没有什么意义的。因为其实很瘦，就就是你的身材看得出就可以了。

就比如比如说，他可能是一百零三斤，他就想要好女不过百他想要九十九斤，其实没意义。因为你看着已经很瘦了，你可能一百零三斤，你看着像九十斤了但是你还要往下掉，你掉的不仅是脂肪，水分积又往下掉。新手这么做，有时候人的身体里面不是只有脂肪的，你的水分，肌肉更压。所以一味的掉秤不是好事，因为体重跟代谢有关，系统代谢低的人体重也会低，就你轻。说一般人他们会增肌，什么叫增肌？比如我一百斤，我想增到一百二十斤，增加肌肉的含量让自己重一点，让代谢高一点，他增的是肌肉的重量，不是脂肪的重量，来屁股往下坐。如果搭去健身房你就知道了，你去健身房我的时候教练就会问你，你想增到多少斤的肌肉？你想增重增到多少斤？他就会为你制定计划，让你增重多少斤？脚回来脚尖回勾背往下压，关节，有时间我能做更多有，我有时间我不是撸铁的，我去跳舞去了，因为我喜欢。就是你不要成为别人心目当中的样子，不要成为别人心目当中的样子，要成为自己喜欢的样子。别人说你要撸铁了，怎么怎么地了，你这个身材不行了得撸铁，你不撸铁你会怎么怎么样？那是别人的要求，我跟你说别人对自己要求都没有高，他对你要求特别高的，不用听别人说什么你就跟自己和自己和解，自己喜欢什么就练什么，我要是这个人做什么事情都挺认真的，你让我有可能我也能变成金刚芭比，只是说我喜欢，那我比起撸铁我更喜欢唱唱歌，更喜欢跳跳舞，哪怕陪小孩玩我都开心。为什么要成为别人喜喜欢的样子？脚后跟往下踩，背往下压，你脚后跟可以提起来，自己拉伸，自己头抬起来，再来。对我都饮食自由了，我都每天穿衣服好看了，我还得成为你喜欢的样子，多累。结束了，掌声送给自己，耶。