新手弹力带健身最佳方法（学会使用辅助工具）

新手弹力带健身最佳方法（学会使用辅助工具）3、阻力如何调整而且杠铃哑铃有一定的重量，通常情况下，阻力都来自于地心引力，但是弹力带的阻力来自于拉伸之后所带来的力量。弹力带可以进行力量训练，可以进行身体稳定性训练，也可以进行伸展训练，可以说是一个功能性较全的辅助器材。由于弹力带有不同的厚度，不同的宽度，所以可以去调节训练的阻力。在最开始的时候，该辅助工具被应用在康复训练当中，慢慢地适用于一些基础较弱的健身人士。可以通过该辅助工具进行矫正训练，也可以居家训练，辅助训练或者作为训练前的热身等。2、训练原理弹力带和健身房当中常见到的杠铃哑铃还是有一些不同之处的，杠铃和哑铃的阻力是相对固定的。

导语:由于现在人们对健身的认知越来越多，而且加入健身领域的人群越来越多，所以在健身过程当中可以选择的训练花样也越来越多。归根结底，训练大概分为三种，第一种是通过自身的重量去进行训练，也就是自重训练。二种训练方式是我们需要使用一些辅助工具，从而增强训练的阻力，增强训练的重量进行训练，就是我们说到的自由重量训练。然后就是使用一些固定器械进行训练，这些训练大多数是需要去健身房完成的。那么今天小编给大家说一下使用辅助工具如何训练。除了我们常规的了解到的杠铃，哑铃辅助工具之外，今天小编想更多地说一下弹力带辅助工具了解一下什么是弹力带，了解一下弹力带训练的原理，优点等。

一、弹力带辅助工具究竟是什么？该辅助工具训练的原理是什么？

1、弹力带

弹力带辅助工具其实最初是由日本人所发明的，他不仅可以称为弹力带，还可以叫做阻力带。不明思议，就是一个有弹力的，带状的物品，有各种各样的材质可以是乳胶材质，也可以是纤维材质等。并且弹力带可以制作成各种各样的颜色，而且现在在健身领域当中都会用颜色来区分阻力。

由于弹力带有不同的厚度，不同的宽度，所以可以去调节训练的阻力。在最开始的时候，该辅助工具被应用在康复训练当中，慢慢地适用于一些基础较弱的健身人士。可以通过该辅助工具进行矫正训练，也可以居家训练，辅助训练或者作为训练前的热身等。

2、训练原理

弹力带和健身房当中常见到的杠铃哑铃还是有一些不同之处的，杠铃和哑铃的阻力是相对固定的。

而且杠铃哑铃有一定的重量，通常情况下，阻力都来自于地心引力，但是弹力带的阻力来自于拉伸之后所带来的力量。弹力带可以进行力量训练，可以进行身体稳定性训练，也可以进行伸展训练，可以说是一个功能性较全的辅助器材。

3、阻力如何调整

最重要的是弹力带的阻力，弹力带的训练方向都是可以随心所欲地去调整的。那么可以通过哪些因素去调整弹力带的阻力呢？首先我们可以调整弹力带的磅数，磅数不同的话在阻力的方面有一定区别，其次手握的长短以及我们在训练过程当中，拉力带的紧绷程度，这些都是可以调整阻力的。

二、为什么弹力带辅助工具受到了大众的欢迎，它有哪些优点呢？

1、不受时间空间限制

虽然大家都说哑铃的优点是不受时间空间限制，但是小编认为弹力带在这方面优点更为明显，因为它的体积相对小，而且重量非常轻。甚至我们可以随时随地都带上弹力带工具，不论是出门在外还是在旅游，或者随时想训练了，都是可以拿出来进行训练的，也不会占据我们太多的空间。

很多人在健身的时候，由于需要使用到固定期限，所以还得配合健身房的营业时间，那么使用弹力带训练的话就不用担心这个问题，任何时候都可以训练。

2、阻力是变动的

弹力带和哑铃滑轮机等器材是有区别的，动作的整个过程都是用同一个地心引力，给肌肉群实施压力。

但是弹力带不同，弹力带在接近原始状态的时候所带来的阻力是最小的，但是在最紧绷的时候阻力是最大的。这是弹力带的一个特点，可以利用他的这个特点，设计出来优质的训练方案。

结语:以上就是关于弹力带辅助工具的一些简单内容，现在使用弹力带进行训练的人越来越多了，尤其是女性想要塑形的时候，弹力带可以说是很好的选择了。对于一些健身基础相对薄弱的人群而言，使用该辅助工具也完全没有问题。