弹力带的正确锻炼方法（弹力带如何使用）

弹力带的正确锻炼方法（弹力带如何使用）3组*12-15次（练三角肌中束）动作4：弹力带后拉（练三角肌后束）3组*12-15次3组*12-15次动作5：直立单臂侧平举

一个弹力带可以练遍全身，弹力带这几年比较流行的一个辅助健身器 健身的小伙伴们分享一套用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂的动作，认真看完堪比上了一节私教课#一根弹力带就可以练全身#​#大连健身器材#​

动作1：单臂推举 练肩 每组12-15次3组

动作2：弹力带夹胸（练胸）3组*12-15次

动作3：俯身拉背（练背）3组*12-15次

动作4：弹力带后拉（练三角肌后束）

3组*12-15次3组*12-15次

动作5：直立单臂侧平举

（练三角肌中束）

3组*12-15次

动作6：直立弯举

（练手臂二头肌）

3组*12-15次

动作7：抗阻深蹲

（练腿臀）

3组*12-15次

动作8：弹力带硬拉

（练大腿后侧和臀部）

3组*12-15次

#弹力带塑型#​#名康运动健康城#​