小 健身（短上的健身有多野）

小 健身（短上的健身有多野）啧啧啧，不管练哪，反正扭腰就对了，腰扭好了，哪都瘦了。动作再次升级，更大幅度的扭腰摆臀，手上动作犹如做法·······这种扭法，能不能瘦腰我不知道，反正你的腰肌可能要废········这个动作比上一个高级一些，还加上了上肢。号称消除难看副乳。但是，这个动作真正练哪个地方？为什么消除副乳要加上扭腰运动？（陷入沉思）。并且小编经过查询，发现，医学上的副乳，是先天决定的····你所谓的消除，大概就是消掉肥肉。但是，就这么简单开合手臂就能消掉肥肉？不知道在健身房的女生咋想了·····这个动作就有点意思了。扭腰加转肩，练出迷人锁骨·····我一直不太明白练啥都扭腰，腰这么好的话，身材也差不多了····更何况这个动作，其实发力的还是只有腰，跟锁骨啥的没有半毛钱关系。这张与上面第二张图有异曲同工之妙。左右扭腰 抬胳膊，就能消除副乳。小编怀疑他们是不是一个机构培训出来的。

前几天，小编怀着赚钱的心理（没办法，贫穷）下了一个某短视频极速版，本来不准备看的，但是当我真的看到某些坐拥大量粉丝的“健身专家”的视频之后，我似乎发现了某些······欢乐的源泉，看着伪专家表演，生活似乎多了不少乐趣。

下面我们来看一下，这些“健身”到底有多野。

“超级牛逼”的扭腰运动，号称扭一扭就能扭出水蛇腰。但是我一个问题哈，如果腰粗的话，扭的起来吗？况且，，真的，这样就能瘦腰？你让健身房那帮撸铁的、操场上跑步的女生怎么想？当然了，这个动作唯一的好处是，臀部甩起来比较累····

嗯

这个动作比上一个高级一些，还加上了上肢。号称消除难看副乳。但是，这个动作真正练哪个地方？为什么消除副乳要加上扭腰运动？（陷入沉思）。并且小编经过查询，发现，医学上的副乳，是先天决定的····你所谓的消除，大概就是消掉肥肉。但是，就这么简单开合手臂就能消掉肥肉？不知道在健身房的女生咋想了·····

这个动作就有点意思了。扭腰加转肩，练出迷人锁骨·····我一直不太明白练啥都扭腰，腰这么好的话，身材也差不多了····更何况这个动作，其实发力的还是只有腰，跟锁骨啥的没有半毛钱关系。

这张与上面第二张图有异曲同工之妙。左右扭腰 抬胳膊，就能消除副乳。小编怀疑他们是不是一个机构培训出来的。

动作再次升级，更大幅度的扭腰摆臀，手上动作犹如做法·······这种扭法，能不能瘦腰我不知道，反正你的腰肌可能要废········

啧啧啧，不管练哪，反正扭腰就对了，腰扭好了，哪都瘦了。

这个就更牛逼了，都扭成麻花了。我要有这腰我还用减肥？更何况这种动作没有任何减肥的功效·······不是扭腰就能减肥（划重点）

反正瘦腰是扭腰，消除副乳是扭腰，练出翘臀还是扭腰·······扭腰大法好，包治百病，每天扭一扭，身材就会有。（我实在编不下去了）

为什么这种看上去都是错的健身动作还会有很多人追捧？因为他抓住了很多人偷懒的心理。练过的人、减肥成功的人都知道，减肥、健身、好身材都是要长时间、艰苦锻炼之后才有的，但是很不幸，大部分人都是坚持不下来的。

所以这种视频就会趁虚而入，他会告诉你，不用努力，跟着我的动作就能练出好身材。但是结果就是，很多人这种运动量他也坚持不下来，所以最后还是会自我反省而不是认为动作本身有问题。但是，事实上是，你练一个错误的动作，多久都不会瘦，搞不好还会一身伤。

所以一句话，健身先健脑，减肥先减蠢。多少学点理论知识，不要轻易被这种视频忽悠了。

最后，推荐几个动作，大家可以参考。

1、平板支撑

这个动作对提升身体中段也就是核心力量有好处，而且只要有地方就能做。当然，要保证姿势标准。

2、深蹲

想练翘臀，深蹲是肯定要练的。并且，深蹲有助于燃烧脂肪，增强腿部力量，会让人运动能力更强。

3、俯卧撑

不少女生想消除拜拜袖，俯卧撑是一个好方式，锻炼肱三头肌，胸肌。

锻炼减肥非一日之功，但是找对方法很重要。不要跟着有些伪专家瞎练。到时候人没瘦还怪运动没用。

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