什么牌子的钙好吸收（6品牌钙产品大比拼）

什么牌子的钙好吸收（6品牌钙产品大比拼）注：评分采取5分制，单项指标根据检测结果得出单项得分，保留小数点后一位。综合评分根据各项指标所占权重加权平均，其中吸收50%，钙含量30%，铅10%，砷10%。无限极因其钙含量和吸收率都较低，不被推荐。钙，是我们营养成分中必不可少的。今天测评的6个品牌均是市面上常见产品。综合结果显示，6品牌在铅和砷含量方面几乎没有任何差异，但在其他方面差异明显。汤臣倍健液体钙软胶囊，钙离子吸收率最高，钙含量也靠前，综合评分最高。

你有没有半夜睡着脚抽过筋？你有没有走着路突然脚发软？近几年，补钙观念深入人心。

在我们人类身上共有206块骨头，钙元素是人体含量最多的矿物质元素，占骨骼成分的99%以上，所以观念是对的！

但“城市套路深，补钙误区多”，我们对于补钙方面的了解还是属于参差不齐的。

汤臣倍健综合排名靠前，无极限不被推荐

钙，是我们营养成分中必不可少的。今天测评的6个品牌均是市面上常见产品。

综合结果显示，6品牌在铅和砷含量方面几乎没有任何差异，但在其他方面差异明显。

汤臣倍健液体钙软胶囊，钙离子吸收率最高，钙含量也靠前，综合评分最高。

无限极因其钙含量和吸收率都较低，不被推荐。

注：评分采取5分制，单项指标根据检测结果得出单项得分，保留小数点后一位。综合评分根据各项指标所占权重加权平均，其中吸收50%，钙含量30%，铅10%，砷10%。

数据来源于消费者报道【consumerreport】。

需要提到的是，市场上常见的钙剂种类也很多。根据其颗粒的大小可分固体钙和液体钙；根据化学形式又分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。钙在不同化学形式里的含量有所不同，如碳酸钙的钙元素含量高达40%，而葡萄糖酸钙的钙元素含量仅为9%。

钙含量PK，善存、钙尔奇、汤臣倍健占优

这次测试，6品牌钙剂的钙含量均高于其标签宣称的含量值，且都在合理范围之内。不过，从钙含量上来看，善存、钙尔奇、汤臣倍健分列前三，含量值均在25g/100g以上。而无限极的钙含量最低，仅为10.61 g/100g，不足其它5品牌的一半。

另外，有商家在宣传钙片时，以“钙镁同补”、“多种矿物质和维生素D一起补充”、“添加酪蛋白磷酸肽促进吸收”等作为宣传卖点。镁确实也是人体需要的营养成分，但在钙片中添加镁是为了补充镁的营养成分，并不是镁有利于钙的吸收。

吸收率比钙含量重要，6品牌钙产品吸收差异大

如果仅仅通过钙含量来衡量钙片的优劣，仍然是比较片面的。只有在服用之后，钙片被人体合理吸收和利用，才是钙片效果的显现。所以相比钙片的含量高低，它的吸收率其实是更重要的。

本次测评的钙片吸收率，是使用大鼠作为研究对象，测其喂养后的血钙浓度，血清钙离子浓度最高，吸收效果最好。从数据中可以看出，6品牌钙产品吸收效果差异大。汤臣倍健的吸收效果最好，无极限则吸收效果不明显。

同时，在测评吸收率对比中，钙尔奇、善存、汤臣倍健等3品牌液体钙（软胶囊钙）和安利纽崔莱、新盖中盖、无限极等3品牌固体钙片，也可以看出液体钙的吸收率不一定比固体钙的吸收率高。如新盖中盖和安利纽崔莱均是固体钙，但吸收率却高于善存、钙尔奇等液体钙。

常见补钙误区有哪些？如何提高钙吸收？

众所周知，食物补钙，也是人们常常使用的方法，但我们也常常会进入误区，比如：

1、喝骨头汤。虽然骨头中含有大量的钙，但熬汤时，从骨头中溶出的钙含量其实是非常少的。有人也会吮吸骨髓补钙，其实骨髓的主要成分是脂肪，还含有少量的蛋白质等，所以同样达不到理想效果。

2、吃鸡蛋壳。有传言说鸡蛋壳也会补钙，这其实是个误区。鸡蛋，是好的蛋白质来源，钙含量少；蛋壳中虽然含有丰富的钙，但是主要是碳酸钙的形式，很难被人体吸收。

3、豆浆的补钙效果高于牛奶。有人会因为口感问题，用豆浆代替牛奶补钙，虽然黄豆的钙含量高于牛奶，但是磨成豆浆后，留在豆浆中的钙含量比较少。而牛奶中除了含有丰富的钙以外，还含有乳糖等，能大大的提高钙的吸收。

4、吃了钙片就不会缺钙。营养素充分利用有三个重要的方面：摄入、消化、吸收。吃钙只解决了摄入的问题，最终还是要看人体的消化和吸收效果如何，才能知道每天吃的钙是否真的补足了。

那么如何才能提高钙吸收呢？小T也总结了几小点，供大家参考。

1、维生素D、蛋白质等物质可以提高钙的吸收。

2、晒太阳也可以补钙，每天晒太阳20mim，人体就能合成一天所需要的维生素D，不用额外补充。

3、最佳的补钙时间是饭后，且钙要少量多次补充。

4、经常运动也可以增加钙的吸收效果。

小T需要提醒大家的是：补钙过多也会有副作用，补钙过多会造成便秘，会影响铁、锌的吸收等。所以根据人体每日需求的钙量进行补钙很重要哦~

数据来源于消费者报道【consumerreport】。

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