文易筋经十二势（易筋经十二势之正身势第三节）
文易筋经十二势（易筋经十二势之正身势第三节）教学视频：
练法：
两脚着地不变。鼻吸气，两掌张开，掌心向前，缓缓向前推出，腕直掌立，两臂平直，掌根与肩平；然后将气缓缓呼出。再定势调息3次。
出爪亮翅分解动作1
出爪亮翅分解动作2
教学视频：
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练法：
两脚着地不变。鼻吸气，两掌张开，掌心向前，缓缓向前推出，腕直掌立，两臂平直，掌根与肩平；然后将气缓缓呼出。再定势调息3次。
出爪亮翅分解动作1
出爪亮翅分解动作2
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