站桩的正确姿势是怎么样的？是如何发展成现在的姿势
站桩的正确姿势是怎么样的？是如何发展成现在的姿势但是，不管如何的分支别类，站桩始终是养生派和拳技派的根本，可以说没有哪个门派没有桩功，“未打拳先站桩”、“百日筑基”是传统武术师傅对弟子的基本要求。在少林寺里有中外驰名的“站桩坑”，最基本的练习就是马步桩；峨眉派有十二桩功；形意门有三体式；八卦门有扣步桩，摆步桩；心意门有六合桩；八极拳有两仪桩；还有很多。但是有一部分人说太极拳里面没有桩功，认为太极拳的每一式本身就是站桩，是"活桩"，可是大名鼎鼎的吴图南就传有“太极功”，那里面的就都是桩功，古太极叫做"站架子"。因此，我是宁可信其有，不可信其无的。随着时代和站桩不断的向前发展，至唐代明确的分出两大主流 即：临济、密宗二派。在这两派基础上，相继又传出插条、柔 扛、三折四肢功、八段锦、金刚十二式、罗汉十八法等。再到后来，随着武术的蓬勃发展，又把 整个练功养生法，分别综合出“道派” “列仙派” “拳技派”，但也因为
经常有粉丝咨询一些类似的问题，昨天有一位粉丝建议我写一篇关于站桩比较系统的文章，比如站桩的发展历程是什么样的？站桩到底有哪些类型或者门派？每种门派的特点？爱好者该怎么选择？先练什么，后练什么，啥程度可以进阶？等等。这样的话，对于初学者就会有一个明确的方向，不会像在森林里面不知道自己的位置。
对于这些问题，我觉得不是一两篇文章可以说得清的，也不是我能说得清的。说实在的，功夫没有达到一定的层次，没有走访交流，写出来都是表面的不痛不痒的内容，实际意义不太大，经常看我文章的朋友应该知道我喜欢写一些接地气的文章，读者能受用的文章。而这个题目要写明白需要没有调查考证研究很难写，否则就会得罪某些人某些门派了，我也会要被喷死去，真的。
但我觉得这个问题又很有价值。对于初学者来说，确实是很多人关心的问题。若是能说出一些我个人的心得体会或者自己的见解，还是比没有参考要强上一些吧。于是我就应了下来，也算是自己的一个学习过程吧。
继续往下看，有不对的，请批评指正，留言指出，我好改正。也请不要喷我。我毕竟不是专业研究站桩的哈[笑哭][笑哭][笑哭]
站桩属于中华武术中的一支，而中华武术又和祖国的医学密不可分。所以古人会有"医、武、易"不分家的说法。根据前辈们的说法，站桩的雏形应该是起源于先秦开始的《黄帝内经·上古天真论》：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。”而《黄帝内经》基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单地解剖学知识。这本医学宝典是从实际出发，从生命理论出发。是思考的怎么让身体健康，所以站桩的终极奥义也是要符合生命的规律，也就是我们现代人所说的，站桩首先要能养生。
写到这里，我想到一个问题，有粉丝留言说，站桩要小心膝盖，小心下肢动静脉。我不知道他是故意刷存在感还是听别人说站桩有这些问题。我可以明确地告诉大家，正确的站桩不会伤害身体。我的师兄是膝关节病变，都到不能弯曲的程度，站起来都要扶着，站起来的时候，已经全身痛得汗都出来了。站桩三年，膝盖就已经好了。我亲眼所见，不打诳语。（扯远了，继续这个主题）
后来，在梁武帝时期，天竺僧人达摩来到我国传教 后融合中国的玄学文化创造出了《洗髓经》和《易筋经》。从此以后，站式的练功方法进一步得到了完善。
随着时代和站桩不断的向前发展，至唐代明确的分出两大主流 即：临济、密宗二派。在这两派基础上，相继又传出插条、柔 扛、三折四肢功、八段锦、金刚十二式、罗汉十八法等。再到后来，随着武术的蓬勃发展，又把 整个练功养生法，分别综合出“道派” “列仙派” “拳技派”，但也因为私有观念的主导限制，站桩养生被蒙上了一层迷信的色彩。由于各家的体会不同又分离支派，以后派别之多，已无从记数，派别越多则各持自己偏见，互相争峰倾轧。
但是，不管如何的分支别类，站桩始终是养生派和拳技派的根本，可以说没有哪个门派没有桩功，“未打拳先站桩”、“百日筑基”是传统武术师傅对弟子的基本要求。在少林寺里有中外驰名的“站桩坑”，最基本的练习就是马步桩；峨眉派有十二桩功；形意门有三体式；八卦门有扣步桩，摆步桩；心意门有六合桩；八极拳有两仪桩；还有很多。但是有一部分人说太极拳里面没有桩功，认为太极拳的每一式本身就是站桩，是"活桩"，可是大名鼎鼎的吴图南就传有“太极功”，那里面的就都是桩功，古太极叫做"站架子"。因此，我是宁可信其有，不可信其无的。
真正的练功方法，逐渐被湮没，残留者只点滴散见于民间。一直到了清末，知道站桩全部梗概的人就更加少了，我知道的就李洛农先生等有限的数人而已，后来李先生又把这种方法传授给 河北郭云深，郭老又把全部方法传授给王芗斋。王芗斋生因自幼多病，不能胜任跑步跳操等运动，但是站桩练功不仅病痊愈了，身体也变得格 外壮实，年已近八十，看上去也就不过六十多岁。王老五十多年来一直细心钻研站桩功 并运用这种方法，作为给人治病强身的手段，治疗各类型疑难大 症已不胜数。王老一生弟子众多，大江南北都有其支派。现在流行的"意拳"、"大成拳"就是王老开创的。
今天就先写着到这吧，其他的问题改天再写。
