孕晚期有什么缓解疼痛的办法（孕晚期这些地方痛是什么原因造成的）

孕晚期有什么缓解疼痛的办法（孕晚期这些地方痛是什么原因造成的）5 避免拿重物；4 注意保暖，避免腰背部受凉；1 为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当的运动，以加强腰背部的柔韧度；2 睡硬床垫，穿轻便的平底软鞋行走。3 对局部腰痛的部位进行轻柔按摩或伸开双臂做深呼吸。

我是米诺娃妇产科吴方银老吴医生，今天的文章摘自由我和熊庆主编的《科学管理孕期体重》，希望对孕期的你有所帮助。

随着宝宝的快速生长，孕晚期的妈妈们生理负担达到了高峰，带来各种生理的不适，腰背部疼痛、肚脐下方的位置也疼痛，让准妈妈们变得十分辛苦。

孕晚期为什么会感到腰背疼痛？

这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的中心向前移，为了保持身体的平衡，在站立和行走时候常采用双腿分开，上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉处在紧张的状态。

孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。

如何缓解腰背疼痛？

1 为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当的运动，以加强腰背部的柔韧度；

2 睡硬床垫，穿轻便的平底软鞋行走。

3 对局部腰痛的部位进行轻柔按摩或伸开双臂做深呼吸。

4 注意保暖，避免腰背部受凉；

5 避免拿重物；

6 避免长时间保持某一姿势。

耻骨联合处是在女性肚脐的正下方 可以从肚脐沿着中线往下摸。当摸到的第一个比较硬的部位 就是女性的耻骨联合处。

孕晚期为什么会感到耻骨联合处疼痛？

随着孕周数的增加，体内雌激素水平增高及胎头入盆，孕妈妈耻骨联合处出现分离而导致疼痛。耻骨疼痛，一般产后2~4周可以恢复，极个别产妇半年恢复。大部分不需要医疗干预。

如何缓解耻骨联合处疼痛？

1 重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。

2 加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。

3 注意适当休息；

4 当孕晚期耻骨联合处分离较大时，应该适当减少不适宜的活动。

5 行走困难时，准妈妈就必须卧床休息。

最后，欢迎大家关注我，有任何孕期妇产疑问都可以提问咨询我，我不定期会为大家回复。