五一小长假期间去哪里玩（五一小长假旅游）

五一小长假期间去哪里玩（五一小长假旅游）就像有人说要早起跑步一样，口号喊得震天响，喊了多少年，还是没有做到早起，更没有开始跑步。还是该吃吃，该喝喝，“要减肥”成了口头禅，天天挂在嘴上。几年前报的课程，到现在还有好多没学完。随着课程内容不断地更新迭代，大龙还没学的，欠下的内容越来越多。大龙单身一个，一人吃饱，全家不饿。他既不愿意花钱旅游，又抢不到火车票回家看望父母，其实是5天时间太短，对于老家远在西北的他来说。大龙的计划和别人不太一样，他下定决心，准备趁放假这几天宅在家里，把平时报的付费课程学完，并做整理和复盘。大龙不好意思说，其实不是怕大家笑话他爱学习。相反，是怕大家笑话他，口号喊得响，喊了多少年，还是没行动。

1、打算宅在家“偷偷用功”的大龙

五一小长假即将来临，自从春节过后，难得上半年有一个长达5天的假期。虽然大家仍然都在努力“搬砖”，但内心的“小激动”，还是情不自禁地流露出来。

中午休息的时候，办公室的几个人开始谈论各自的“五一计划”。快退休的老王要带上老婆和小女儿，去云南双飞四日游。好几个月前就报了团，缴了费，就等着这一天来临。

刚结婚不久的小李，早早地做好旅游攻略，准备和爱人来个省内周边城市自驾游。孩子正上幼儿园的小李，准备利用难得的假期，回老家看望父母。

同事们热烈地在一起讨论起来，大家都说完了，唯独大龙一个人闷着头，啥话都不说。

大龙单身一个，一人吃饱，全家不饿。他既不愿意花钱旅游，又抢不到火车票回家看望父母，其实是5天时间太短，对于老家远在西北的他来说。

大龙的计划和别人不太一样，他下定决心，准备趁放假这几天宅在家里，把平时报的付费课程学完，并做整理和复盘。

大龙不好意思说，其实不是怕大家笑话他爱学习。相反，是怕大家笑话他，口号喊得响，喊了多少年，还是没行动。

几年前报的课程，到现在还有好多没学完。随着课程内容不断地更新迭代，大龙还没学的，欠下的内容越来越多。

2、“口号喊得震天响，行动弱得像鸡肠”

就像有人说要早起跑步一样，口号喊得震天响，喊了多少年，还是没有做到早起，更没有开始跑步。还是该吃吃，该喝喝，“要减肥”成了口头禅，天天挂在嘴上。

每次计划是好的，但实际上行动起来非常困难，像鸡的肠子一样弯弯曲曲、绵延长远。总是会拖延，拖到最后就没有下文了。

《认知觉醒》告诉我们，人类有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑主管本能，情绪脑主管情绪。本能脑和情绪脑拥有大量的神经元细胞，对大脑的掌控力很强。

它们掌管着我们的潜意识和生理系统，还有视觉、听觉、触觉等等，调控着我们的呼吸、血压、心跳……虽然比较低级，但运行速度非常快。

理智脑主管认知，与本能脑和情绪脑相比，拥有少量的神经元细胞，对大脑的掌控力也比较弱。虽然比较高级，但运行速度慢，而且非常耗能。

我们在生活中做的大部分决策，往往源于本能和情绪，而非理智。

每当我们想学习时，或者只学了一会儿，我们总是忍不住想看看手机。看完一则消息还想看另一则，看完一篇文章还想看另一篇，看完一个短视频还想看另一个……

虽然在心里对自己说，我只看一会儿，但实际上看了，就停不下来了。连续看了几个小时，等猛然回过头来，才发现时间怎么过得这么快，该学习的内容还没开始，然后就开始自责起来。

3、喜欢及时享乐，是人的天性

理智脑告诉我们，要学习，要读书，要思考，而情绪脑则说，快来刷手机，快来刷剧、打游戏啊，还是这样比较舒服。

其实，这也“怪不得”我们自己，我们人类的天性就是“目光短浅，即使满足”。

因为在遥远的原始社会，野兽出没，弱小的人类为了生存，随时要准备和野兽战斗或者逃跑。有好吃的，好玩的，及时享用、及时享乐才是最划算的，否则不知道什么时候就“挂掉”了。

所以，不是我们意志力不足，而是天性太过强大，理智脑还没来得及开启，就被本能脑和情绪脑给打败了。

所以，我们总是有一种“明明知道，但就是做不到”的感叹！

4、善用方法，达成目标，让更高级的“理智脑”发挥作用

那么，如何让“更高级”的理智脑发挥作用，帮助我们达成目标呢？

好在理智脑拥有强大的智慧，我们需要用智慧驱动本能脑和情绪脑，而不是让它们什么都不做，完全不发挥作用。

方法一、“玩游戏”

每个人几乎都非常喜欢玩游戏，我们要做的就是“玩游戏”。

把我们需要完成的目标，分解成若干个小目标。这些小目标就是游戏当中的“关”，“过关”就意味着我们完成了一个小目标。

每完成一个小目标，就奖励自己一样东西。就像游戏中，我们过关了会得到“分数”或者“金币”的奖励一样。比如我完成了一个小目标，我就买一个小礼物，犒劳自己。

这样做的好处是能够形成“正反馈”，这种因为完成目标而获得好处的愉快经历，情绪脑会自动保存在经验里，重复多次的效果更佳。这样就会形成正的循环，从而一直良性循环下去。

方法二、让理智脑与本能脑和情绪脑提前沟通，延时享受

不要与人类的天性过不去，如果我们硬是要凭借顽强的意志力，学习或完成目标，这样也可以，但是会让我们感觉非常痛苦。

本能脑和情绪脑就是想做不费体力的事儿，想放松，想享受。如果一上来，就开门见山地开始耗费能量的读书、学习、思考，本能脑和情绪脑当然不愿意。那么如何让它们听话呢？

其实，方法也非常简单，就是提前和它们沟通好。告诉它们，不是“不能享受”，而是稍微“延迟一点儿享受”。

比如，让理智告诉自己，我现在需要学习或者需要工作，但是目标达成后，我就可以刷手机、看短视频放松啦。

使用这种方法时，注意连续工作的时长，不要太长了。如果时间太长，感觉疲惫，本能脑和情绪脑就又要出来“兴风作浪”了。

方法三、每天进步一点点

大家知道，要想减肥，其实关键是要“管住嘴，迈开腿”。如果我想要通过跑步的方式，增加运动量，要求自己每天跑步半小时。可是我跑了几天后，就坚持不下去，怎么办？

这个时候，不要指望自己每天都能按时早起，哪天没跑步，就觉得功亏一篑了。

最初的时候，不要给自己太大压力，告诉自己，我只要跑5分钟就可以了。跑5分钟很容易坚持下来，第二天我可以还是跑5分钟，或者视情况多加上一两分钟。

每天在原先的基础上，缓慢增加要求，这样更容易坚持下来，而不是要求自己每天都要完成相同的量级。

每天进步一点点，比每天完成特别的要求，更加容易坚持下来。

5、写在最后

给大家分享了3个有助于我们达成目标的方法，分别是“玩游戏”、“提前沟通、延迟享受”以及“每天进步一点点”。

让我们的大脑不再“违背天性”，而是“顺应天性”。使用智慧的方法，让理智脑战胜本能脑和情绪脑。

五一小长假，无论你是旅游、探亲，还是宅在家“偷偷用功”学习，想要“弯道超车”，以上的3个方法都能帮助，从而让你有效达成目标。

如果你还想学习更多的有关达成目标的方法、技巧，或者目前对于未来的发展以及前方的路途充满迷茫，不知该如何走下去，可以看看《认知觉醒》这本书。

作者周岭，36岁之前也一直过得浑浑噩噩，时常陷入焦虑及无动力状态。

直到有一天，他突然顿悟，他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等学科知识中，终于弄清楚了事物的底层规律和客观真相，并找到了实现自我价值的方法和路径！

整本书由自我认知，到能力培养，通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，让我们真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，让我们洞悉如何真正成事！

一个人的认知越清晰，行动就越坚定。

比如读完《认知觉醒》后，我们就了解了有什么方法能够让我们有效实现目标，而不是只知道“咬牙坚持、死磕到底”；如何保持极度专注，如何消除焦虑，提高学习能力等等。

书中的干货很多，值得我们反复阅读。这本书也是自我成长道路上，不可缺少的一本书。

我是花芯蕊，为你分享读书感悟，助力个人成长以及认知与思维升级。喜欢我的文章，可以点赞、推荐、收藏与分享。如果你愿意和我一起读书、学习、成长，一定要"关注"我@花芯蕊成长记，这样才不会掉队哦。