快捷搜索:  汽车  科技

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)4、盖上锅盖焖2分钟,让豆角变软,再加入鸡蛋翻炒,让酱汁渗透进豆角中,炒熟后关火盛到碟子中,端上桌即可食用。3、再次起锅烧油,将豆角倒进去翻炒,过1分钟后,撒入食盐、蚝油、番茄酱,继续翻炒。准备食材:豆角、鸡蛋、大蒜、番茄酱、蚝油、胡椒粉、食盐1、鸡蛋准备3-4个,全部敲入碟子中,撒入食盐、胡椒粉,用叉子快速搅拌均匀。2、起锅烧油,加入蒜末爆香,再把蒜末捞出来丢掉,锅中只留下热油,直接倒入蛋液炒熟,关火盛到碟子中备用。

大家好,我是四季!说到能补钾又能补钙的食物,大多数人想到的都是牛奶,因为牛奶就是补钾补钙的代名词,当然这是毋容置疑的。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(1)

其实在日常生活当中,它才是“补钾”第一名,钾含量比苹果高9倍,钙含量是黄豆的2倍,却有很多人浪费时间错过它。

这种食物就是豆角,无论是清炒还是炖肉,它无疑是美味佳肴,并且美味下饭还不贵,下面给大家分享两种家常做法。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(2)

第1种:【豆角炒鸡蛋】

准备食材:豆角、鸡蛋、大蒜、番茄酱、蚝油、胡椒粉、食盐

1、鸡蛋准备3-4个,全部敲入碟子中,撒入食盐、胡椒粉,用叉子快速搅拌均匀。

2、起锅烧油,加入蒜末爆香,再把蒜末捞出来丢掉,锅中只留下热油,直接倒入蛋液炒熟,关火盛到碟子中备用。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(3)

3、再次起锅烧油,将豆角倒进去翻炒,过1分钟后,撒入食盐、蚝油、番茄酱,继续翻炒。

4、盖上锅盖焖2分钟,让豆角变软,再加入鸡蛋翻炒,让酱汁渗透进豆角中,炒熟后关火盛到碟子中,端上桌即可食用。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(4)

第2种:【豆角炒肉末】

准备食材:豆角、猪肉、大蒜、大姜、辣椒

1、豆角清洗干净切成小粒,猪肉剁成肉沫备用,辣椒切成小颗,大蒜和大蒜拍碎。

2、起锅烧油,倒入豆角粒翻炒几下,再添加进辣椒、蒜末、姜末、用中火翻炒2分钟左右。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(5)

3、接着加入酱油、蚝油、鱼露,每种调味料各一勺,继续用铲子翻炒,这次要把豆角炒熟。

4、在旁边倒入猪肉,把火给调高,将猪肉翻炒到变色,再将所有食材混合炒熟。最后撒入食盐和老抽调味,翻炒几下即可关火食用。

什么食品含钙钾最多(它是补钾第一名)(6)

总结:中老年补钾补钙别光喝牛奶,豆角也是不错的选择,以上介绍的两道菜,做法简单又不贵。

建议隔三差五吃一次,美味下饭又营养,大家看完记得收藏转发,我们下期再见吧。

猜您喜欢: