奥运伙食2022菜单西红柿炒鸡蛋（我为奥运出食力）

奥运伙食2022菜单西红柿炒鸡蛋（我为奥运出食力）7、另热锅下油，倒入大蒜爆香，倒入番茄翻炒6、加入半勺盐调味，盛入盘中待用3、土豆去皮切块，放入清水中浸泡4、热锅下油，倒入土豆小火慢煎5、煮至土豆变软，用筷子能扎透

番茄炒土豆有养脾胃和防便秘的作用，能够改善胃肠消化吸收和慢性胃炎的症状，而且也能够降低人体脂肪的摄入。番茄和土豆当中都含有丰富的维他命c以及钾元素，有一定的利尿消肿的作用

By 为食猫17

用料

• 番茄 两个
• 土豆 一个
• 大蒜 3瓣
• 盐 适量
• 食用油 适量
• 葱 适量

做法步骤

1、番茄顶部切个十字口，放入开水中浸泡

2、捞出去皮切块，装入盘中待用

3、土豆去皮切块，放入清水中浸泡

4、热锅下油，倒入土豆小火慢煎

5、煮至土豆变软，用筷子能扎透

6、加入半勺盐调味，盛入盘中待用

7、另热锅下油，倒入大蒜爆香，倒入番茄翻炒

8、番茄变软开始出汁时改成小火，加入半勺盐

9、倒入土豆，翻炒均匀

10、撒入葱花即可享用

小贴士

煮这道菜时最好不要加水，番茄的汤汁才是原汁原味，建议用小火煮，火大了水分蒸发的快。

番茄的饮食禁忌

黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇

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