能吃的瘦子增肌吃什么好一点（怎么吃也吃不胖的瘦子）

能吃的瘦子增肌吃什么好一点（怎么吃也吃不胖的瘦子）而对于瘦子增肌的健身训练，训练的重点也要把握住，很多瘦子健身的目的就是为了让自己能够看起来更加强壮一些，那么你就要着重于大肌肉群组织的训练以及面子肌肉的训练，像胸肌，你如果能够把胸肌练好，那么整个人看起来能够强壮不少。当然如果你的健身目标比较长远，想要更好的增肌效果，那就要侧重与大肌肉群的训练，像腿部肌肉和背部肌肉的训练，虽然过程比较漫长，但是增肌效果是最好的。三、训练的重点二、饮食比训练更重要对于天生易瘦体质的人来说，身体基础代谢率高使你的增肌效率会比普通人要慢。这种易瘦体质的人在饮食上面要比健身训练更重要，把你的饮食质量提高上去才是你增肌关键。很多健身者在增肌期间会注重蛋白质的摄入，这种做法是正确的。但是对于易瘦体质的人来说，除了蛋白质之外，还需要注重碳水化合物的摄入，因为足够的碳水化合物能够为你高基础代谢率的身体，提供充足的热量去消耗，如果只是摄取蛋白质的话，蛋白质的消耗可能不够你肌

现在健身的人群之中，瘦子可以说也占了很大的比例，相对于胖子想要健身减肥，瘦子健身的目的无疑就是为了变得更加强壮一些，也就是想要健身增肌，也确实，太过于瘦弱的男生，往往在生活和胖子的待遇也差不多，男人太瘦往往也会被冠以各种各样的外号和称呼，但是有些瘦子似乎就是天生的易瘦体质，怎么吃也吃不胖，那么对于怎么吃不吃不胖的瘦子，应该怎样开始增肌？

一、明白你为什么会比别人瘦？

天生的瘦子想要健身增肌，你首先要先明确自己的为什么一直比身边的人要瘦。造成我们人体瘦的原因其实有三种：一种就是遗传基因的原因了，这种原因造成的瘦子，从小到大就是一直很瘦，而且不管如何吃似乎也不胖的样子，而且家里的人往往也是这样的体质。这种人因为本身基础代谢率高的原因，他们增肌是比普通人要更慢一些，但是好处就是自身的体脂率比较低，肌肉线条会更加明显。

第二种原因就是生活习惯的原因，营养不良或者休息不足等等情况都是造成身材偏瘦的原因。而第三种原因则是因为消化系统的问题了，有这种问题的话应该尽早去治疗，而不是去想着健身增肌。

二、饮食比训练更重要

对于天生易瘦体质的人来说，身体基础代谢率高使你的增肌效率会比普通人要慢。这种易瘦体质的人在饮食上面要比健身训练更重要，把你的饮食质量提高上去才是你增肌关键。很多健身者在增肌期间会注重蛋白质的摄入，这种做法是正确的。

但是对于易瘦体质的人来说，除了蛋白质之外，还需要注重碳水化合物的摄入，因为足够的碳水化合物能够为你高基础代谢率的身体，提供充足的热量去消耗，如果只是摄取蛋白质的话，蛋白质的消耗可能不够你肌肉修复使用。

三、训练的重点

而对于瘦子增肌的健身训练，训练的重点也要把握住，很多瘦子健身的目的就是为了让自己能够看起来更加强壮一些，那么你就要着重于大肌肉群组织的训练以及面子肌肉的训练，像胸肌，你如果能够把胸肌练好，那么整个人看起来能够强壮不少。当然如果你的健身目标比较长远，想要更好的增肌效果，那就要侧重与大肌肉群的训练，像腿部肌肉和背部肌肉的训练，虽然过程比较漫长，但是增肌效果是最好的。

你觉得瘦子增肌和胖子增肌，哪个更容易一些？