营养均衡的水煮菜（一周水煮菜食谱）

营养均衡的水煮菜（一周水煮菜食谱）

今天分享的水煮菜食谱，原则是保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质，也可以做到低卡低脂：

周一：

• 膳食纤维:生菜十菠菜十紫甘蓝 黄瓜十胡萝卜
• 蛋白质:豆皮

周二：

• 膳食纤维：秋葵十香菇十菠菜十生菜
• 蛋白质:龙利鱼

周三：

• 膳食纤维:蒿子杆十西兰花十小白菜十海带
• 蛋白质:鸡腿

周四：

• 膳食纤维:油菜十莴笋十冬瓜十小白菜圆十金针菇
• 蛋白质:肥牛

周五：

• 膳食纤维:荷兰豆十娃娃菜 小白菜
• 蛋白质:龙虾球 肥牛

周六：

• 膳食纤维：菠菜十口蘑十荷兰豆
• 蛋白质：牛肉丸十虾妙十豆腐

周日：

• 膳食纤维：娃娃菜 罗马生菜
• 蛋白质：豆腐十水波蛋十虾

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：