早餐喝什么粥最有营养能减肥（每天晚上喝粥会胖吗）

早餐喝什么粥最有营养能减肥（每天晚上喝粥会胖吗）1、玉米粥。二、有哪些瘦身美容的粥可以在减肥的时候吃？相对于其他的主食来说，粥是非常好消化的食物，如果是单纯的大米粥，不需要过多的咀嚼，进到胃里就能直接消化了。对于一些牙口不好的老年人或者是肠胃功能比较弱的人来说，每晚喝粥确实是非常不错的选择。现在的很多人都想减肥瘦身，于是晚上都会选择不吃晚饭，但是不按时吃饭，肠胃功能会变得很差。晚上吃一些粥代替其他高热量的食物是可以的，不会发胖还可以减肥。所以，晚上喝粥是不会长胖的。但是，睡前一个小时就尽量不要进食了，睡前吃什么都很容易长胖。来源:图虫

来源:未设置

现代人的饮食大多油腻，经常这么吃对胃不好。很多想要吃清淡一点的美眉晚上就会选择喝粥，热热的粥软绵香甜，吃下去胃暖暖的很舒服。那么，每天晚上喝粥会胖吗？有哪些粥适合减肥的人喝？别急，接下来一起来看一下吧。

来源:站酷

一、每天晚上喝粥会胖吗？

相对于其他的主食来说，粥是非常好消化的食物，如果是单纯的大米粥，不需要过多的咀嚼，进到胃里就能直接消化了。对于一些牙口不好的老年人或者是肠胃功能比较弱的人来说，每晚喝粥确实是非常不错的选择。

现在的很多人都想减肥瘦身，于是晚上都会选择不吃晚饭，但是不按时吃饭，肠胃功能会变得很差。晚上吃一些粥代替其他高热量的食物是可以的，不会发胖还可以减肥。所以，晚上喝粥是不会长胖的。但是，睡前一个小时就尽量不要进食了，睡前吃什么都很容易长胖。

来源:图虫

二、有哪些瘦身美容的粥可以在减肥的时候吃？

1、玉米粥。

准备材料：一根大玉米，200克大米。

做法：首先把大米淘洗干净，将玉米上的粒粒剥下来洗干净。然后直接把两种材料放进锅里，倒入适量的清水，大火煮开之后，换小火熬至浓稠之后。吃之前可以按照自己的口味加一点盐或者汤进行调味，如果减肥的美眉要戒盐戒糖，也可以什么都不加，直接吃也不会难吃。玉米的甜味会渗透到粥里，黏稠的口感并不会差。

来源:站酷

2、枸杞猪肝菠菜粥。

准备材料：菠菜200克，猪肝200克，姜丝和枸杞适量。

做法：首先把大米洗干净然后加入清水熬煮，接着把猪肝洗干净，切成小片，放进开水里面焯一下，去掉血水之后捞出。枸杞用热水泡开，菠菜用热水烫过之后切成小段备用。粥差不多煮好的时候，放入准备好的猪肝、菠菜、枸杞和姜丝。加入一些调味品像盐、鸡精、酱油之类的调味，关火之前撒上一点黑胡椒粉，既提味又暖胃。

来源:未设置

3、小米南瓜粥。

准备材料：150克小米，200克南瓜，白砂糖适量。

做法：首先把小米洗干净，然后用热水浸泡二十分钟，南瓜去皮之后切成小块，用搅拌机搅成泥状。接着加入清水煮小米，大火煮开之后，换小火煮三十分钟，然后加入南瓜泥一起煮，煮开后沸腾十五分钟就可以了。注意煮的过程中要用勺子进行搅拌，避免粘锅。吃的时候可以根据自己的口味加入白砂糖搅拌再吃。

来源:图虫

4、红枣糯米粥。

准备材料：100克红枣，200克糯米，适量红糖。

做法：糯米洗干净，红枣去核，两种材料一起放水里浸泡三十分钟。接着直接把泡着的糯米和红枣连着水一起倒进锅里煮，大火煮开之后要搅拌，防止粘锅，接着再换小火煮三十分钟。煮好以后加入红糖，搅拌均匀再焖十五分钟就可以吃了。

晚上喝粥是不会长胖的，但是要在八点之前吃。规律饮食很重要，千万不要为了减肥而不吃东西，对身体伤害很大的。大家煮粥的时候也可以按照上面教的方法来做，简单易学，美味可口。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

#变美大作战##夏季百搭套装#