哺乳期吃什么下奶快又多（哺乳期喝什么下奶）

哺乳期吃什么下奶快又多（哺乳期喝什么下奶）鲫鱼清理干净，一定要去掉腹中的黑膜；注意：多喝汤即好，少吃一点蹄上的肥肉，猪蹄脂肪含量太高，吃多了容易堵奶。1.猪蹄洗净、去毛、剁成块，加大葱头、生姜焯水备用；2.花生淘洗干净备用；3.锅中的水烧至将要沸腾时，放入焯过水的猪蹄，洗净的花生，葱姜片、大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两小时左右，用筷子能轻松戳进去的时候，撒盐，出锅。

母乳带给宝宝的，不仅是营养，还有抗体。哺乳期的妈妈如果奶水不足，难以给婴儿足够的营养和保护，也会产生心理压力和愧疚之情，所以很多妈妈会尝试各种方式下奶，如：催奶按摩、药物治疗等，其实，各种方法都不能离开食疗下奶。

今天给大家分享3道非常“产奶”的菜谱，适合哺乳期的妈妈。

花生炖猪蹄

猪蹄一只、花生100克、头大葱、姜适量，盐少许。（哺乳期不建议用料酒去腥，可多用几片生姜）

1.猪蹄洗净、去毛、剁成块，加大葱头、生姜焯水备用；

2.花生淘洗干净备用；

3.锅中的水烧至将要沸腾时，放入焯过水的猪蹄，洗净的花生，葱姜片、大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两小时左右，用筷子能轻松戳进去的时候，撒盐，出锅。

注意：多喝汤即好，少吃一点蹄上的肥肉，猪蹄脂肪含量太高，吃多了容易堵奶。

鲫鱼清理干净，一定要去掉腹中的黑膜；

锅中放油两面煎（这样炖出来的汤是奶白色的）；

加水、生姜、通草煮10分钟左右，鱼熟汤成，捞出通草和生姜。

公鸡通草汤

为什么要选公鸡？从中医上来说，母鸡肉补阴，适合产妇和年老体弱、久病体虚的人食用。公鸡肉属阳，温补作用较强，适合产后气血虚、乳少患者食用，还有止血治崩的功效。

1. 公鸡洗净切块，掏出鸡油备用，加生姜焯水；

2. 鸡油下锅，炒出油后下鸡肉炒香（没有鸡油就用普通食用油）；

3. 加水、通草，大火烧开后小火慢炖2小时左右，炖烂即可。

以上三道汤的配料可以混搭，简单又日常的催奶汤，您学会了吗？