河北居家健康监测多少天（河北省质检研究院居家锻炼友情提示之四）

河北居家健康监测多少天（河北省质检研究院居家锻炼友情提示之四）3.因为踩健身车可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。2.通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。 主要功能1.健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

疫情防控期居家锻炼使用器材及注意事项之四

健身车

河北省产品质量监督检验研究院所属国家体育用品质量监督检验中心是专业第三方检测机构，检验能力水平在全国处领先水平。针对新型冠状肺炎疫情防控的居家锻炼方式，中心专家给大家推荐一些使用器材和注意事项。国体中心全体工作人员衷心祝愿大家:防控安全，身体安康！

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、卧式健身车两种，可以调整运动时的功率，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

主要功能

1.健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

2.通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

3.因为踩健身车可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。

4.健身车可以促进人们不使用药物来维持健康，能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

使用注意事项

1.自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

3.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对身体的摩擦力。

4.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防身体某一点长时间着力。

5．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

6.在骑车时，若发觉有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

选购小常识

1.静音效果：家里运动最害怕的就是打扰到家人及邻居的休息，所以选购的首要标准就是一款具有超静音效果的动感单车。既不打扰别人的休息，也不会因为练习时的嗓音影响自己的心情。

2.显示面板：好的显示面板，可以让我们准确掌握自己运动的时间、消耗的卡路里等重要数据。这样就不用担心盲目的运动了，可以充分把握运动效果，制定合理的练习计划。

3.安全性：动感单车可以说是老少皆宜的健身器材，家里的老人和小孩要使用的话，就必须考虑到动感单车的安全性如何。那我们可以通过查看动感单车材质的好坏，及做工的精湛程度来确定。

4.方便收纳：家里的空间永远是有限的、不够用的，买一个像动感单车这样的大件回家，摆放自然就成了问题。所以我们一定要选择收纳方便的，这样既节省空间，又方便使用。

5.售后服务：动感单车买回来，如何安装、如何使用，今后练习过程中出现的种种问题，都需要有较强的售后服务来保证。因此，选择一家有着优质售后服务的商家，也是选购时的一个重要参照。