更年期的女性吃些什么食物好（更年期吃什么好）

更年期的女性吃些什么食物好（更年期吃什么好）更年期食疗4.冬瓜蚕豆饮鲜山药500克、扁豆100克、红枣肉500克、陈皮丝6克，四药和匀，加入淀粉少许，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。更年期食疗2.冬瓜羊肉汤冬瓜50克，瘦羊肉50克切片，先将冬瓜煮熟，再将用葱花、香油拌匀的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用。更年期食疗3.山药扁豆糕

导语女人的更年期大约在45～55岁之间，卵巢功能的衰退会给机体带来一系列改变。所以在这一关键时期，女性朋友们要更加注意自己的身体情况。今天小编给大家推荐7款食疗，调理女人更年期综合症。

自然界有很多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，对改善女性更年期水肿效果非常好。含植物雌激素的食品有大豆、小麦、黑豆、扁豆、葵花子、梨、洋葱等。下面，小编给大家介绍7款能有效解决女人更年期问题的养生食谱。

更年期食疗1.鲤鱼粥

取约500克的活鲤鱼1条，洗净切片煎汤;再取苎麻根20克，加水200克，煎成100克，去渣留汁入鲤鱼汤中，加入糯米50克，适量的葱、姜、油、盐等，煮成稀粥。每日早晚趁热服用，3-5天为一疗程。 茯苓红枣粥取茯苓粉15克，粳米50克，去核红枣5枚，加水煮粥，早晚服用。

更年期食疗2.冬瓜羊肉汤

冬瓜50克，瘦羊肉50克切片，先将冬瓜煮熟，再将用葱花、香油拌匀的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用。

更年期食疗3.山药扁豆糕

鲜山药500克、扁豆100克、红枣肉500克、陈皮丝6克，四药和匀，加入淀粉少许，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。

更年期食疗4.冬瓜蚕豆饮

取冬瓜50克，蚕豆瓣15克，生黄芪10克(纱布包)，加水适量共煮，豆烂后弃黄芪，加红糖适量食用。

更年期食疗5.黑豆大蒜红枣汤

黑豆100克，大蒜30克，红枣30克。洗净，放入砂锅中，加水适量，同煮至黑豆熟透，再加入红糖适量，煮沸后即可食用。

更年期食疗6.赤小豆粥

赤小豆150克，入锅先煮;取重约500克的活鲤鱼1条去鳞及肠杂后，与粳米100克、陈皮6克，以及先煮好赤小豆一同煮粥。分2次服完，隔日1剂，连用数次。

更年期食疗7.山药粥

山药 30克，糯米 50克。将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。