离婚后的心理暗示（这19个心理重建方块）
离婚后的心理暗示（这19个心理重建方块）离婚是选择题，疗愈是难题01有的网友认为，这只不过是董洁和儿子之间正常的亲情互动而已，没必要小题大做。虽然不能单方面指责哪一方的评论有错，但董洁的状态却引发我们去讨论一件重要的事：当一段关系结束后，我们应该如何自我疗愈？
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前段时间董洁和儿子顶顶拍婚纱照，在网上引起了强烈的争议。
照片中的儿子顶顶，手拿一支玫瑰花，向妈妈董洁单膝跪地求婚，董洁则一脸的幸福。
有的网友说，董洁和儿子拍婚纱照的行为，简直就是一种“错位的亲子关系”；
有的网友认为，这只不过是董洁和儿子之间正常的亲情互动而已，没必要小题大做。
虽然不能单方面指责哪一方的评论有错，但董洁的状态却引发我们去讨论一件重要的事：
当一段关系结束后，我们应该如何自我疗愈？
01
离婚是选择题，疗愈是难题
先讲个我身边的故事。
我的同事小A，50岁，恢复单身十余年，究其原因，是电视剧里再也不能再老套的故事桥段：
当年认识她老公时，他是除了才华一无所有的穷小子，婚后老公不断地学习，吃上了皇粮，之后一路绿灯，成为了一个县级市的一把手。
随着老公地位的不断攀升，她们的距离也随之拉开~两个人能共同聊的话题越来越少；
就在她心安理得地享用县长太太的地位和荣耀的时候，突然接到了老公要求分手的通知。
让她更不能接受的是，所有财产都被老公转移得一干二净，只给她留下了一套房子。
她是个很依赖老公的女子，那一刻，她的所有依靠全不见了。于是，漫长的岁月里，她不断地开始新的恋情，又不断地结束。
虽然每一段感情的男主角不同，但似乎每段感情模式都一样：
开始的时候她很矜持，对方很热情，变着花样地追求她，很快她就沦陷了，为了回报对方，她便掏心掏肺地付出，
对方需要资金，她无偿提供；对方想要什么，她马上满足，而对方却好像越来越冷淡。过不了多久，这段感情便无疾而终。
十几年以来，她攒的钱几乎全部都花在了感情上，却始终找不到一个愿意陪伴她的人。
刚li hun那会，女儿才上中学，转眼间女儿也有男朋友了，有时她也会醋醋地想，
为什么自己找不到像女儿那样的贴心男友？
02
是结束，也是开始
有人说，li hun 对一个人的创伤，是仅次于失去亲人的痛苦。
比如上文中提到的我同事，用她的话说，
这种痛苦会无时无刻不啃噬她的心灵，也会在每一个不为人知的寂静的夜晚，
像一个尽职尽责的士兵在提醒着她自己，“又一个人睡了吧，你这个失败的女人，连自己的老公都看不住！”
创伤足以毁掉一个人，却也可以成为一个人涅槃的良机。
英国诺丁汉大学心理学博士，创伤、韧性和成长领域的专家、心理学家史蒂芬.约瑟夫，在《杀不死我的必使我强大》这本书中提到，
人们可以从苦难中找到生命的意义，在创伤后重建内心世界，找到自己的价值所在。
1987年3月6日，一艘名为zi 由进取先锋号的大型客轮，从比利时出发，开往英格兰，途中不幸遭遇了海难。
短短的45秒，硕大的客轮完全倾覆；193人在这次事故中丧生。活下来的人，虽然捡回一条命，却亲历了人间地yu般痛苦：
他们有的失去了挚爱、亲朋，有的人在之后很长一段时间，承受着巨大的心理创伤，他们要么噩梦缠身，要么拒绝回忆和这次事故相关的所有细节。
然而，研究人员三年后对海难的幸存者进行了回访发现，
居然有百分之四十三的幸存者在这次海难事故发生后，对生活的态度更加乐观，
有的人说，“我现在更加重视自己和他人的关系，我不再认为，所得到的一切都是理所应当，我现在尽我所能，让每一天过得更充实” ；
有的人说，“我现在更加重视亲密关系，珍惜与对方相处的每个时刻。”
人在创伤后成长的表现之一，就是会重新确立自己的价值观，重新确定事物在自己心中的地位，重新审视内心，了解什么对自己来说是 zui 重要的事情。
从这种意义上来说，人在经过艰难困顿之后，会更有勇气去面对新的生活难题，并且从痛苦中学习生存之道。
03
蕞好的疗愈，是自己的给予
离hun后，这19个重建方块送给你，希望你能够重新找到自己，重获自由。
- 否认
尽管你刚开始十分不愿意承认这个残酷的现实，但你需要明白一个道理：
凡是我们能感受到的，都是我们可以zhi愈的。
你的自我价值感越高，你就越能接受这个事实，走上心灵康复之路；反之，如果你的自我价值感越低，你就越抗拒接受这件事。
- 恐惧
之所以恐惧，是因为对未来迷茫，看不到希望。不相信自己还会遇见爱情。
当你明白：
每征服一种恐惧，你就多了一份继续人生之旅点力量和勇气的时候，你对恐惧的恐惧，就会弱化很多。
- 适应
适应这个词的意思，其实暗示了你的很多爱的需求都没有得到满足，为了生存下去，你只好去想尽办法适应。
适应，包括讨好对方，也包括过度付出。时间长了，就会造成某种失衡。
心理学有个“跷跷板定律”，说的是，人和人之间的关系，就像两个人坐跷跷板，长久的维系，需要相互配合，才能保持“动态的平衡。”
你需要明白，
“爱自己” 适用于任何关系中，包括亲密关系。自己的爱丰盛了，有余力的时候，你才能很好地爱别人。
- 孤独
比身体孤独更加难以忍受的，是情感上的孤独。
与其想尽千方百计地逃避、抗拒孤独，不如写进日记里。这样，孤独便不再是吞噬你灵魂的恶魔，而是摇身变成了你的写作素材，
与此同时你还会发现，以前蕞惧怕孤独，现在变成了享受孤独。
- 友谊
蕞难过的时候，你会发现，愿意倾听并且对你伸出援助之手的，还是那些交往多年的老友。
你需要明白：
你可能需要重建社会关系，留住那些能够、愿意理解你情感痛苦，并且敞开心扉接纳你的老朋友；同时认识和你同频、愿意支持你的新朋友。
- 内疚
离hun 这道选择题，要么是你主动选择，你会内疚；要么是你被动选择，你会感到被抛弃。
而你需要明白的是，
自己永远是这世界上独特的存在！难受归难受，擦干眼泪，前面仍然艳阳天！
- 悲伤
很多人在li 婚后很长的时间里，都不能从悲伤里走出来。这是因为他们抗拒悲伤，并为自己走不出悲伤而羞愧。
你需要明白的是:
你越抗拒悲伤，悲伤对你的伤害就越大。承认悲伤，谁还没有点难过的事，只有你接纳悲伤，悲伤才会从你的身体里流走。
- 愤怒
愤怒在所难免，那就让愤怒来得更猛烈些吧，你可以对着抱枕狂揍一顿，一开始你可能还不能完全放开自己，
慢慢地，你的愤怒情绪就会流淌出来，你的眼泪会迸发出来，变成放声痛哭，哭就哭吧，释放了愤怒，你会感觉自己轻松了很多。
你要明白一点的是，
处理得当，愤怒真的有助于你的回复。
- 放下
不要在结束的关系上，继续投入精力和时间，有这些余力，还是投资到自己身上吧，任何时候，投资自己都是蕞划算的事情。
你需要明白的一点是:
拿起需要勇气，放下需要智慧。
- 自我价值感
相对于男性，女性在离hun后的自我价值感会普遍偏低。这可能与是女性在婚后，把更多的精力奉献给了孩子和家庭，而忽略了自身的成长有关。
随着自我价值感的提升，你就能走出离hun的深坑。要想重新开始新的生活，就得花时间和精力，去提升自己的自我价值感。
- 过渡
这是你的“蜕变期”，你会开始学习与他人交往的新方式。
之前的婚姻里，你或许过得很吃力、或许做了很多“应该做的事情” ，也许你也会埋怨，这都是你不健康的原生家庭带给你的伤害。
但你需要明白一件事情：
生命中的经历本身，并没有意义，也不重要。重要的是我们赋予经历什么样的意义，
如果你认为这件事情，都是原生家庭不健康的相处模式造成的，那离hun这个经历，就是你生命中的一件非常糟糕的事情，是一个污点；
如果你认为这件事，带给你很多成长，你反思了自己在婚姻经营中有很多需要成长和改善的地方，你也愿意改正这些不足，成为更好的自己。
那离hun这件事，对你来说，就具有十分积极的意义，成为你成长的摇篮。
- 率真
婚姻中我们为了努力适应对方，而不得不戴上假面ju，时间久了，似乎假面ju就是我们自己。面ju可以保护我们，也更多时候，也会伤害我们。
你要明白的是：
摘下面ju，我们才能感受到与他人之间的亲近。所以还是做真实的自己吧！
- 爱
终于到了这关键的一步了。
所谓“爱满自溢” ，有时不只是一个成语，它更是疗愈的良师。
只有我们先爱自己，自己的爱多到溢出来的时候，我们才能无限地去爱别人啊！
你要明白一点的是：
如果你自己都不爱自己，你自己都不能接受自己本来的“庐山真面目”，你又怎么能期待别人爱你呢？
- 信任
当你不能信任对方的时候，其实是不信任自己。
你需要明白的是，
只有当我们内心丰盛富足时，我们才能全然地相信自己，只要我们自己信任自己了，我们才能信任他人。
- 交往
如果你前面的功课都做好了，那就大胆地开始新的交往吧！
你需要明白的一点是，
这个时期的恋情，很可能是“反弹式恋情” ，也就是说，你一般会找的新对象，恰好是你前任身上所缺少的部分。
因为我们总想找回自己的力量。
- 性
脱离了婚姻这个轨道，性的需求和满足，似乎也成了空中楼阁——虽然仍有兴趣，但它成了虚幻飘渺的东西。
别害怕，既然你开启了康复之旅，开始跨越重重障碍，攀登超越自我这座高山，那你就有权利享受美丽的风景！
- 单身
无论你以前的经历怎样，单身都是作为你成长阶段的一个非常宝贵的承接时期。
在这个阶段，你有充裕的时间去放下过去，也会通过不断的蜕变，成为一个新的自我，为将来遇见更好的对方，养精蓄锐。
你需要明白的是：
单身并不可耻，而是一个十分必要的阶段！
- 目标
到了这个阶段，相信你基本能够从离hun的创伤中走复原过来，漫漫人生路，过去的就让它过去，未来，还要好好规划。
你要明白的是:
勾勒出自己的人生前景，找到自己的兴趣所在，未来在你的规划之中将清晰可见，命运掌握在自己手中！
- 自由
攻克了上面的障碍，无论你是继续单身，还是再次恋爱，你都是快乐的，因为你有了选择的 zi由！
你还将拥有，做自己的自you。
婚姻之所以出现问题，是因为我们的一部分需求没有得到满足，
如果你满足了自己的需求，那你就不再会把自己的种种需求，投射到对方身上，你就成为了一个内在完整的人。
而一个内在完整的人，才会链接到同频的爱。
就这样，你疗愈了自己，超越了自己，也遇见了那个完整的自己！
【关于作者】
曜晗，一个前半生历尽人生坎坷，后半生用心理学和写作翻盘人生的80后硕士宝妈。
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