羽毛球三角步基本步法（七分步法三分手法）

羽毛球三角步基本步法（七分步法三分手法）这是中后场的拦截步伐，林丹经常用的步伐，根据对手回球的高度，在空中完成起跳和击球，是中场最常用的步伐，这个步伐掌握好，犹如得分利器，只要对手回球没有回到后场边线，都可以起跳用这个拦截步伐！这是交叉起跳步，在击球之后，一个交叉起跳步，更加利于身体的回位，特别是在杀球之后，交叉起跳步让身体重心前倾，对手如果接杀挡网，交叉起跳步更加利于跑动网前救球，是后场经常用到的步伐！这个小小的步伐叫垫步，一般情况下，和蹬跨步是一体的，蹬跨步为最后一步，而小垫步，就是在蹬跨步不到位的时候，需要再移动的一小步，成为垫步，垫步的用时是非常短的，是一个辅助步伐！这是并步后退步伐，一般情况下，以女性球员为主，用并步后退的比较多，比较常见，但也有男选手用，例如丹麦选手安赛龙，大长腿并步后退非常快！这种后退步伐是交叉步，是我最喜欢最常用的后退步伐，特点就是快，相比于并步后退，更加迅速，当然只是在相对情况下，并步后退高手肯

羽毛球常说的一句话：七分步法三分手法，暗指羽毛球步伐的重要性，但凡在羽毛球馆能被称为高手的球友，脚下都有一定的步伐，流畅迅速的步伐，能让你手上的技巧完美发挥，不然，你手上技巧再厉害，在步伐跟不上的情况下，也无法展示，不光你如此，就是林丹和李宗伟，也是如此！

下面分享羽毛球场最常用的步伐，基本上都在这里，动图示范，希望各位球友能收藏起来慢慢观看：

这是启动步伐，是最最最基础的步伐，连贯你全场步伐的节奏，不管你前进后退，左移右移，进攻前，防守后，回位前，回位后，都需要启动步，这是步伐的第一步，你可以不回其他步伐，但一定要学会启动步，建议多练跳绳，单跳，双跳，三跳，能有效提高你的启动步！

这是蹬跨步，也叫上网步伐，是在距离网前挥拍时的最后一步，网前救球，挑球，搓球，扑球，勾球时，一个蹬跨步，有效的减少你的挥拍时间，把握回球最佳击球点，有效的进攻，也是非常重要的，蹬跨步，膝盖不要超过脚尖，不然容易受伤！

这个小小的步伐叫垫步，一般情况下，和蹬跨步是一体的，蹬跨步为最后一步，而小垫步，就是在蹬跨步不到位的时候，需要再移动的一小步，成为垫步，垫步的用时是非常短的，是一个辅助步伐！

这是并步后退步伐，一般情况下，以女性球员为主，用并步后退的比较多，比较常见，但也有男选手用，例如丹麦选手安赛龙，大长腿并步后退非常快！

这种后退步伐是交叉步，是我最喜欢最常用的后退步伐，特点就是快，相比于并步后退，更加迅速，当然只是在相对情况下，并步后退高手肯定比普通交叉后退快很多！

这是交叉起跳步，在击球之后，一个交叉起跳步，更加利于身体的回位，特别是在杀球之后，交叉起跳步让身体重心前倾，对手如果接杀挡网，交叉起跳步更加利于跑动网前救球，是后场经常用到的步伐！

这是中后场的拦截步伐，林丹经常用的步伐，根据对手回球的高度，在空中完成起跳和击球，是中场最常用的步伐，这个步伐掌握好，犹如得分利器，只要对手回球没有回到后场边线，都可以起跳用这个拦截步伐！

这是后场跳杀步伐，在后退到对手回球最佳位置的之后，先是有一个定顿动作，往后再双脚起跳，在空中击球，击球后，身体前倾，回位中场，跳杀的力量大，是非常有效的得分手段，但是，由于跳杀的惯性也大，如果没有掌握好跳杀步伐，身体因为惯性后退，当对手接杀挡网时，就来不及补救，所以跳杀步伐的关键，杀完球身体前倾！

启动步，蹬跨步，垫步，并步后退，交叉步后退，交叉步起跳，拦截步伐，跳杀步伐，这八个步伐，可以说是羽毛球场高手最常用的步伐了，只要掌握好这八个步伐要领，知道什么时候用，注意点是什么，平时勤加练习，相信你总有一天会成为高手，步伐比较多，收藏起来慢慢研究吧！