补气补血营养一周食谱（它是女人补血早餐）

补气补血营养一周食谱（它是女人补血早餐）Lily美食谈小贴士：盛碗即可上桌想用，这样一道家常版的：五红补血豆浆就做好啦，这里做的豆浆跟常见的豆浆不太一样，因为我们加入的食材更丰富了，营养和口感上也更好，睡前泡豆子，早上起来直接打，10分钟的功夫就能喝上营养美味的五红豆浆了，女人吃最好，补血气色好。适合全家人一同享用。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。1、红枣去核洗净待用；红豆、枸杞、黄豆、红皮花洗净待用（这里的红豆和黄豆可以在睡前提前泡发）。2、准备一个破壁机。把所有食材都放入破壁机里，加入适量的清水。3、选择“豆浆”模式，一个程序完成，加入红糖拌匀，即可。（破壁机是带有加热煮熟功能的，如果没有打成豆浆都还需要加热煮熟才能食用）。

初冬的气候开始渐渐变冷了，北方个别地区都开始迎来了第一场的降雪，随着气温的渐渐变冷，很多人早上又开启躺在被窝里不愿意起床的模式了。早上总是赖床，早餐就总是顾不上吃，然后有的人还索性就不吃早餐，早餐午餐一起解决，这其实是非常不健康的饮食习惯。尤其是在冷天，早餐更是不能少，一些体寒手脚冰凉的女人和一些体质比较虚弱的孩子，早餐不仅好吃得好，还要吃得营养，给身体补充能量。

冷天的早上来上一碗热腾腾的早餐下肚，整个人都暖和了起来，浑身暖洋洋的工作才更精神饱满，孩子学习精力才更集中。其实早上不愿意早起也不妨碍吃早餐的，我们可以选择一些简单快手的早餐来做。这里就来跟大家分享一道懒人早餐，最适合女人吃了，那就是：五红补血豆浆。做法简单，还不需要早起。冷天女人气色不好，看起来很像“黄脸婆”，这早餐不妨多吃，气血双补，即使是冷天，气色也是很红润的。

这里的”五红“指的是五种红色的食材，分别是：红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖。这里五样食材都是对女性滋补很好的食材，红豆含有丰富的铁元素，有补血、促进血液循环的作用；五种食材搭配一起打成豆浆，对女性皮肤保养、补血养血、体质护理起到重要的作用。关键做法还很简单，根本不需要早起，睡前泡一泡，早上10分钟就上桌。它是女人补血早餐，每天一碗气血双补，10分钟就上桌，我特乐意做；冬天，女人不想做黄脸婆，每天早上喝一碗它，气血双补，气色红润。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材：红豆适量、红枣3粒、枸杞适量、黄豆适量、红皮花生适量、红糖适量。

1、红枣去核洗净待用；红豆、枸杞、黄豆、红皮花洗净待用（这里的红豆和黄豆可以在睡前提前泡发）。

2、准备一个破壁机。把所有食材都放入破壁机里，加入适量的清水。

3、选择“豆浆”模式，一个程序完成，加入红糖拌匀，即可。（破壁机是带有加热煮熟功能的，如果没有打成豆浆都还需要加热煮熟才能食用）。

盛碗即可上桌想用，这样一道家常版的：五红补血豆浆就做好啦，这里做的豆浆跟常见的豆浆不太一样，因为我们加入的食材更丰富了，营养和口感上也更好，睡前泡豆子，早上起来直接打，10分钟的功夫就能喝上营养美味的五红豆浆了，女人吃最好，补血气色好。适合全家人一同享用。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、破壁机的粉碎能量很强，豆子不需要泡发也可以打很细腻。如果是普通的豆浆机豆子（黄豆和红豆）需要在睡前泡发一下。

2、选择带有加热煮熟功能的机子。如果是没有加热煮的，还需要倒出来家人煮熟才能食用。

3、糖可以最后放，搅拌至融化即可，血糖高的人就不建议放糖了，少糖更健康。