健身球怎么练腹部（健身球收腹举腿）
健身球怎么练腹部（健身球收腹举腿）1、不头用手推垫子来帮助你的腿去动作，应用腹部力量来做这个动作。三、注意事项2、然后两腿贴近胸腹部过头，球触垫子。然后两腿举起与地面平行。确保这个动作自始至终得到控制。3、当你向回做时，通过脊柱一节节地依次运动，把伸出的双腿尽量向下放(球仍夹在脚腕之间)，但与地面构成的角度不能小于45度角。确保腹部收缩，使你的腰背在腿的下落时，仍能保持正直。二、锻炼次数：重复4-6次，做6-8组。
女人怎么减腹?微微的小肚腩会影响爱美的女人穿露脐装，所以小肚子是必须要去掉的，下面介绍一个好动作：健身球收腹举腿!
一、锻炼方法
1、开始时躺在垫上，两臂放于两侧，手心向下。用脚腕把球夹起，直腿上举。
2、然后两腿贴近胸腹部过头，球触垫子。然后两腿举起与地面平行。确保这个动作自始至终得到控制。
3、当你向回做时，通过脊柱一节节地依次运动，把伸出的双腿尽量向下放(球仍夹在脚腕之间)，但与地面构成的角度不能小于45度角。确保腹部收缩，使你的腰背在腿的下落时，仍能保持正直。
二、锻炼次数：重复4-6次，做6-8组。
三、注意事项
1、不头用手推垫子来帮助你的腿去动作，应用腹部力量来做这个动作。
2、腿不要伸得过远，避免给颈部增加压力。
3、如果你愿意，可以在你的臀部下放一个枕头，使这个练习减低一些难度。
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