分手后挽回的三个问题是什么（你要如何做才能成功的迈出挽回的第一步）
分手后挽回的三个问题是什么（你要如何做才能成功的迈出挽回的第一步）所以说，挽回时限越长，你的精力就越容易被透支，挽回也就越容易失败，为了避免这种情况，你必须要找到正确的挽回方法，对症下药。因为挽回最怕的不是你在过程中犯了过错，而是害怕不够坚定选择了错过。一旦超过了自己心理的一个界限还没能挽回成功，那么你就会觉得累了、够了、心态开始慢慢冷却，怀疑自己到底还要不要挽回这段感情，这个界限，就是我所说的挽回的时限。还有一些是因为对方有了新欢或者是备胎上位选择了放弃……反正挽回这件事吧，大家一开始都是百分百的必胜决心去挽回的，但是随着大量的付出和投资，自己的精力一点点被消耗，再加上有时候对方的回应和反馈并不像我们一开始的心理预期那样好，难免就会产生动摇和怀疑。这完全可以理解，因为人嘛，付出了就想讲究回报。
我相信很多想要挽回前任的朋友最关心的问题还是“我什么时候才能挽回”“我怎么做才能挽回”，因为我们的最终目的就是挽回，我们付出了大量的精力、物力、财力，就是想挽回自己的这段感情。其实挽回能不能成功吧，主要取决于三个方面：心态、方法、时限。
前两个不用多说，大家都知道挽回必须要具备良好的心态和正确的方法，那么时限是什么意思呢？根据我多年的从业经验和案例分析，我发现很大一部分挽回失败的经历并不是真的因为两个人之间有多大的矛盾或者是感情处境有多么困难，而是因为挽回者在这个过程中始终摇摆不定，最终坚持不下去，主动选择了放弃。
当然导致大家放弃的原因也有很多，比如说挽回的过程中根据对方的状态和反馈频繁更换挽回方法，挽回者就觉得变数太多或者是觉得该做的都做了，无计可施，最终放弃了；
也可能是从一开始就选错了方向，用尽了全力结果效果不如人意，于是放弃；
还有一些是因为对方有了新欢或者是备胎上位选择了放弃……
反正挽回这件事吧，大家一开始都是百分百的必胜决心去挽回的，但是随着大量的付出和投资，自己的精力一点点被消耗，再加上有时候对方的回应和反馈并不像我们一开始的心理预期那样好，难免就会产生动摇和怀疑。
这完全可以理解，因为人嘛，付出了就想讲究回报。
一旦超过了自己心理的一个界限还没能挽回成功，那么你就会觉得累了、够了、心态开始慢慢冷却，怀疑自己到底还要不要挽回这段感情，这个界限，就是我所说的挽回的时限。
所以说，挽回时限越长，你的精力就越容易被透支，挽回也就越容易失败，为了避免这种情况，你必须要找到正确的挽回方法，对症下药。因为挽回最怕的不是你在过程中犯了过错，而是害怕不够坚定选择了错过。
另外挽回的过程其实是充斥着各种变量的，因为对方的情绪以及对方对你的感受都是在变化的，所以在这个过程中你要不断的学习和调整。
今天我想就挽回中一些常见的问题，给大家提供一些基础的挽回方法，方便大家自查，当然了大家在实施之前还是要结合个人情况，最好不要生搬硬套。
一、“刚分手不久，不管我说什么TA都不理我”首先来找我咨询的小伙伴有非常多都是这种情况，对方提了分手，然后你觉得特别突然，也觉得不甘心，所以希望对方能给你一个解释或者一个你能接受的分手理由，又或者是你想说服对方你们还有继续的可能。
但是你却忽略了对方刚跟你提出分手，正是TA的负面情绪浓度最高的时候，这个阶段TA对你全是负面印象，无论你说什么、做什么在TA心里都是无价值甚至是负价值的，TA对你充满了抵触心理和排斥心理。
另外就是就像你难受痛苦一样，即使是TA提出了分手TA也会觉得非常痛苦，毕竟在你们的这段感情里TA也曾经真情实意的付出过，TA现在成为了先离开的“坏人”，自己在情绪上肯定也会有一些挣扎和纠结，这就导致了TA选择用逃避的态度来躲避这些痛苦。
所以说遇到这种情况，“正面硬刚”肯定是不行的，一方面会加深TA的负面情绪，一方面会给TA带来精神上的压迫，让TA更加远离你。如果你一直纠缠不休，那么接下来TA就会对你实施“屏蔽删除拉黑三件套”。
那么具体应该怎么做呢？我建议大家可以分为以下三个步骤来开展挽回：
1. 接受分手事实，打破对方心理预期
除了情绪冲动提出分手的情况之外，一般对方提出分手都是经过了深思熟虑的，TA既然做出了分手这个决定，就说明TA觉得在你身上看不到任何价值的存在了，或者说TA觉得自己值得“更好的”。那么这个时候TA会自动形成一种心理预期，TA会觉得你离开TA一定不会过得比TA好，你也很有可能会纠缠TA、挽留TA，那么你要做的，就是打破TA的这种预期。
为什么要这样做呢？因为挽回本质上就不是顺从，不是求对方施舍一段感情，而是让对方重新认识到你的价值，主动跟你提复合。说白了，挽回的过程，其实就是一个不断打破对方心理预期的过程，不管是正面分手事实也好，还是后面的重塑自我价值也好，我们的目的就是脱离TA对你的这种刻板印象，只有让TA想不到，TA才会重新对你产生兴趣，人性如此，越是自己得不到，越想要。
所以说你这个时候要做的，就是大方接受分手的事实，及时止损。你这样做反而会引起TA的好奇，前面我也说了，因为TA潜意识里是觉得你是离不开TA的，你的潇洒放手其实是会让TA产生一种挫败感，TA会好奇，为什么你不纠缠了？为什么说放手就放手了？有了这个好奇点的存在，下一次你跟TA沟通的时候，得到回复的几率就会增加一点。
2. 需求内化，专注自我价值建设
还是我之前提到的，把需求感放到自己身上来。别觉得你跟对方说你同意分手对方就真的把你当好朋友了，还是要给对方一个宣泄情绪的时间和空间，同样的你自己也需要，那么在淡化负面情绪的这段时间，你要做的就是深入思考一下分手的本质原因，同时开始提升自身的价值。
说白了亲密关系的建立一定是建立在互惠互利的基础上的，没有人愿意跟一个毫无价值可言的人在一起，所以说你想挽回对方，除了解决你们两个人之间的矛盾冲突之外，价值的建设是核心点。
不要整天把目光聚焦到对方身上，TA随便发个动态你就能臆测半天，当你展示更高价值的时候，对方自然会被你吸引，TA反而会揣测你在干嘛、你最近过得怎么样，让TA在不知不觉中为你投入精力和时间，你的挽回就成功了一大半。
3. 合理化复联，建立舒适区
虽然我们常说男人是理性的、女人是感性的，但这其实只是一种宽泛的概括，不管男女，在分手后都是处于一个感性理性交织的状态，什么意思呢？TA会在情绪和理智之间互相拉扯，直到TA真的走出了分手的阴影，即你们的感情对TA再也没有任何影响。
尤其是分手初期，TA对你还存在一定的愧疚情绪，你要做的，就是抓紧时间合理化，把你之前的一些错误的行为做一个合理化外归因，从而跟TA恢复一个正常的联系。你要利用TA的感性，告诉TA即使分手也没必要老死不相往来，至少之前你们在一起的时候是非常美好的，往后就算做不成恋人，也可以做朋友。
只要TA同意了这个朋友的搁置点那就好办了，你可以以朋友的身份切入，重新跟TA建立舒适区，逐步培养信任和默契，挽回的几率也就大大增加了。
一般刚分手的时候，只要做好了上面这三点，基本挽回之路就比较顺畅了。
其实这种情况也比较常见，因为人在情绪冲动的情况下总会做出一些不理智的事情，自己觉得是为了挽回做努力，殊不知在对方眼里你就是在作闹，反而把两个人的关系推入了僵局。
这是因为分手后对方会迅速对你建立一个心理屏障，如果你一直暴露你的强需求感，对方会觉得你这是越线行为，因为你们已经分手了，TA没有义务承担你的这些需求。
在这儿我也跟大家说一下常见的越线行为，大家可以对号入座，如果有的话赶紧停止，避免引起对方更大的反感：
1. 电话、信息轰炸，逼对方给你一个回复
2. “一哭二闹三上吊”，甚至是胁迫对方
3. 上班路上拦、下班路上堵，不经过对方同意冒然找对方见面
4. 向对方甚至是对方的朋友、家人发泄所有的负面情绪
……
我想说的是，如果你不停止这些死缠烂打的行为，会耗尽对方对你的最后一丝耐心，到那个时候对方会毫不犹豫的跟你断联，挽回的难度也会大大增加。那么在这个情况下，你需要做的是以下几点：
1. 调整心态，降低双方冲突浓度
先把所有死缠烂打的行为停掉，给出双方喘息的余地。前面我也说过了，决定挽回成功一个非常重要的因素就是心态，先把自己的心态调整好，避免情绪化的过度宣泄，避免冲突的加深，然后再逐步开展后续的挽回行动。
2. 从“弱联系”切入，稳步增加频率
“弱联系” 指的是每周3-4次的聊天，聊天内容基本4-5个来回就结束（而且最好是由你来主动结束话题），在不给对方带来压迫的情况下形成一个有效沟通的交流方式。
比如说你可以从对方擅长的领域/TA感兴趣的话题/生活或者工作上的求助等方面进行切入，从而引导TA跟你进行对话交流。但是要注意的是，在对话的过程中一定要传递正面的、积极的情绪。
这里给大家补充一个误区，很多人认为控制情绪就是一点儿情绪都不外露，变成一个没有感情的机器人，其实不是的，你这样反而会让对方觉得你非常刻意，毕竟人都是有七情六欲的，情绪需要的是疏导而不是压制。
你需要注意的是不要把负面情绪传递给对方，积极的情绪输入配合你个人的性格特征，反而会更加自然，让对方更快对你卸下心防。
3. 通过价值展示转变对方认知
前面我也说过，对方跟你分手是否定了你的价值的，对你的认知自然也是负面的，那么你要挽回就得扭转TA对你的这种刻板认知。而决定一个人认知最关键的因素无非是这两个：新鲜感 舒适度，而这两个因素相对应的改变方法，就是价值展示 聊天。
聊天我上一步已经说了，从弱联系切入，逐步增加频率和聊天深度，重新建立一个沟通的舒适区。而价值展示则可以通过多途径实现，比如说社交平台的建设、共同好友的旁敲侧击、见面时的形象转变等。这里需要注意的是价值展示和聊天是一样的，都是需要循序渐进的，用力过猛带给对方的可不是惊喜，而是惊吓。
我觉得就是来挽回的小伙伴总会把“拉黑”这件事想的特别可怕，好像对方把你拉黑了，你的世界就崩塌了。其实你回头想想，这年头，谁还没拉黑过一两个人啊是不是？拉黑了怎么了，拉黑了还能再拉回来啊！
你要做的不是纠结对方为什么把你拉黑，而是怎么做才能让TA把你拉回来，只要恢复了正常的联系方式，后边的挽回也就可以顺理成章的开展了。所以说假如你现在已经被对方拉黑了，那么你就要着手做这三件事：
1. 合理化，淡化负面印象
2. 观察对方状态，接受对方的废测，继续合理化
3. 价值展示
第一个大家都明白吧，合理化自己的行为，淡化对方对你的负面评价。
第二个是什么意思呢？就是你合理化之后，对方可能会对你进行一系列的废物测试，因为TA想知道你是不是真的认识到自己错了，有没有想要真正改变，这个时候你要做的就是保持一致性，继续合理化，只要你能打消对方的顾虑，一般对方就会主动跟你恢复沟通渠道。
恢复了联系方式后，第三个价值展示也就可以顺利进行了。即使在你的合理化下，对方依然没有把你从黑名单中放出来，这也不用急，为什么呢？因为对方既然这么坚定要把你拉黑，就说明你对TA是有一些情绪刺激的，换个角度就是TA其实潜意识里是非常在意你的，只要TA还在意你，TA就会不自觉的关注你。
所以只要你做好价值展示，TA就会通过各种渠道关注到你的改变，比如说共同好友对不对？你会想到通过共同好友打听TA的现状，那么TA也是一样的。只要你的价值展示到位，恢复沟通只是时间的问题。
最后我想跟大家说的是，挽回切忌用力过猛，也不要过多的给自己心理设限，因为你们已经分手了，还有什么是比这个状态更糟糕的呢？坚定信念，选择正确的方法，不管是挽回这个人还是挽回这段情，主动性永远掌握在你的手里。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
