女人睡前要注意什么（女人睡前一定要脱掉这样东西）

女人睡前要注意什么（女人睡前一定要脱掉这样东西）文胸带文胸睡觉影响健康不能带假牙睡觉假牙一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

由于现代生活压力的逐渐加大，很多女性朋友都发现自己的睡眠质量是越来越差，睡不着、睡眠浅、多梦等等现象都有发生。那么睡眠不好怎么办呢?怎么提高睡眠质量呢?今天我们就来了解一下女人睡前的注意事项，以及怎么改善睡眠质量的吧。

女人睡觉需脱下3样东西

手表

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

不能带假牙睡觉

假牙

一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

带文胸睡觉影响健康

文胸

调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

做到“五不”保证优质睡眠

好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”。

一是不过饱

“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

二是不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动。

三是不过思

脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

四是不过点

晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉。

五是不受风

风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。

怎样才能睡得好

1、忌交谈

睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

2、忌睡前思绪万千

睡前必须静心思水 不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食

睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物 容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

4、忌开灯睡觉

人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

5、忌迎风睡

睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

6、忌蒙头睡

这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌仰卧

仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

8、忌张口呼吸

张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。

9、忌睡中忍便

憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉

近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

结语：睡眠对于女人来说十分重要，身体内部的部件辛勤劳作了一天，只有在睡眠的时间内才能进行自我修复，如果睡眠不好，那么身体自然会变差。今天和大家了解了如何改善睡眠质量的小常识，希望能够帮助到大家。