女生吃什么海鲜比较好（最适合女人的小海鲜）

女生吃什么海鲜比较好（最适合女人的小海鲜）5.放上虾、鲍鱼，尽量不重叠，盖盖子大火烧开后，转小5分钟即可。（没错，就是5分钟）4.把莴笋平铺在锅里。做法：1.莴笋去皮切滚刀块；蒜头、小红葱去皮，小红葱比较香，如果没有也可以用洋葱。鲍鱼处理干净，切花刀，虾去虾脑、虾线，剪刀剪去虾眼、虾枪。（鲍鱼壳可以丢掉，为了好看，我留下了）2.鲍鱼和虾加上少许料酒、蚝油拌匀备用。3.砂锅加少许油，把蒜头、红葱炒至金黄，出香味。

春夏之交，饮食宜清淡，清淡又得好吃下饭，还要有营养。这道莴笋鲜虾鲍鱼煲既清淡又美味，荤素搭配一锅出，做法超级简单，没时间的上班族，下班回家也能自己做啦！而且可以根据自己的喜好，换成螃蟹、鱿鱼或者其他贝类哦！

莴笋是当季时令菜，味道清新，略带苦味，可以刺激消化酶分泌，增进食欲，促进排尿，如果是喂养小宝宝吃母乳的妈妈也可以吃它，莴笋可以促进乳汁的分泌。

鲍鱼养血滋阴、清肝明目、固肾益精，肉质鲜美，营养丰富。鲍鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘和维生素A，它的肉中还含有一种“鲍素”的成分，可以破坏癌细胞必需的代谢物质，有抗癌作用。对于女性月经不调和便秘也有疗效，而且多吃滋阴补阳又不会出现燥热，流鼻血这些症状。

莴笋鲜虾鲍鱼煲材料：莴笋一根，鲜虾300克，鲍鱼四只（当然多少随意），蒜头两个，小红葱50克，蚝油30克

做法：1.莴笋去皮切滚刀块；蒜头、小红葱去皮，小红葱比较香，如果没有也可以用洋葱。鲍鱼处理干净，切花刀，虾去虾脑、虾线，剪刀剪去虾眼、虾枪。（鲍鱼壳可以丢掉，为了好看，我留下了）

2.鲍鱼和虾加上少许料酒、蚝油拌匀备用。

3.砂锅加少许油，把蒜头、红葱炒至金黄，出香味。

4.把莴笋平铺在锅里。

5.放上虾、鲍鱼，尽量不重叠，盖盖子大火烧开后，转小5分钟即可。（没错，就是5分钟）

小贴士：1.虾和鲍鱼本身自带一点咸味，只需要蚝油提鲜，不用再加盐了。2.高血压、水肿、便秘者可以多食用哦。

一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。