53岁女性补充叶酸怎么吃（女人要想老得慢）
53岁女性补充叶酸怎么吃（女人要想老得慢）1.首先准备新鲜的香菇500克去掉根部，然后给它切成厚厚的薄片。油菜四个去掉根部，从中间切开。大葱一根切成葱花。推荐菜谱:香菇油菜1.首先准备新鲜的菠菜500克给他放在清水中洗净，新鲜的母鸡蛋三个打入碗中。用筷子搅拌均匀，大葱一个切成葱花。2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的菠菜放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中晾干，然后用刀切成三厘米左右的小段放入碗中。3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香，然后再放入准备好的鸡蛋。用大火翻炒出香味。再把准备好的菠菜加进来。快速地翻炒均匀。往里面加入一勺黄豆酱，放少许的白糖、精盐调味、少许的生抽就可以出锅吃啦。
女人要想“老得慢”，有钱没钱，多吃3样叶酸高的菜，越吃越年轻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
这天冷后，我们的皮肤也是变得越来越干燥。这个时候，对于过了35岁的女人来说，除了要记得平常护肤之外，要想老的慢可别忘了多吃3样叶酸含量高的菜哦！
叶酸是我们日常身体当中的一个重要元素，它既可以预防贫血还能补充身体当中的维生素。对于爱美的女性来说，吃饭的时候多补充一些叶酸含量高的菜，对我们的身体是非常有好处的哦。那么秋天的应季食材有很多，到底哪些菜当中叶酸含量比较多呢？话不多说，接下来就和大家之间分享干货了。
推荐菜谱:菠菜炒鸡蛋
1.首先准备新鲜的菠菜500克给他放在清水中洗净，新鲜的母鸡蛋三个打入碗中。用筷子搅拌均匀，大葱一个切成葱花。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的菠菜放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中晾干，然后用刀切成三厘米左右的小段放入碗中。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香，然后再放入准备好的鸡蛋。用大火翻炒出香味。再把准备好的菠菜加进来。快速地翻炒均匀。往里面加入一勺黄豆酱，放少许的白糖、精盐调味、少许的生抽就可以出锅吃啦。
推荐菜谱:香菇油菜
1.首先准备新鲜的香菇500克去掉根部，然后给它切成厚厚的薄片。油菜四个去掉根部，从中间切开。大葱一根切成葱花。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的香菇和油菜放进去，大火汆烫20秒后立即捞出。然后放入冷水中晾。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花和蒜片、干辣椒段放进去炒香。然后再放入准备好的香菇和油菜。大火翻炒20秒。往里面加入少许的精盐、蚝油、鸡精、味精、生抽、老抽，调味快速的炒匀就可以出锅啦！
推荐菜谱:爆炒猪肝
1.首先准备新鲜的猪肝一块，它切成厚厚的薄片放入碗中用清水给他冲洗干净。然后在里面加入葱姜、料酒、精盐、胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制五分钟。
2.新鲜的青尖椒一个去籽给它切成细丝，大葱一根切葱花。炒锅烧热放入食用油，然后把准备好的猪肝放进去用大火翻炒出香味。炒好之后盛出来备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入准备好的猪肝和青尖椒。用大火翻炒一分钟。往里面加入生抽、精盐、食用油调味。快速的炒匀就可以出锅啦！
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道女人应该多吃哪些叶酸含量高的食材吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。
