春日营养早餐食谱（这5样极简风的食物）

春日营养早餐食谱（这5样极简风的食物）秋季喝些菊花茶，不仅可以赶走疲惫，而且还可以帮助去火，特别是经常面对电脑的上班族，一定要经常喝一些。2、青驰菊秋季时，吃一块热乎乎的红薯，想必也十分舒服。红薯营养价值高，含有多种物质，尤其是膳食纤维和维生素。红薯中脂肪含量极低，每100g中只有0.2g脂肪，正处在减肥期的姐妹们不妨用来代餐吃一些。而且红薯可以让我们的状态变得更舒适、滋润身心，所以女性朋友常吃，好处多多。不过，红薯本身的味道就香，食用时简单烤一烤就行，最好在中午之前吃。因为红薯需要一定的时间来消化，过晚吃可能会难受。

现在生活条件好了，饮食也变得五花八门，越好吃的食物，添加剂的成分可能越多，这也是现在食物口味，丢失了纯天然的主要原因。

因此，深秋到来后，为了让身体得到更充足的营养，我们不妨多吃这5样“极简风”食物，营养充足又不含添加物，可以放心吃！

多吃5样：

1、红薯

秋季时，吃一块热乎乎的红薯，想必也十分舒服。红薯营养价值高，含有多种物质，尤其是膳食纤维和维生素。

红薯中脂肪含量极低，每100g中只有0.2g脂肪，正处在减肥期的姐妹们不妨用来代餐吃一些。而且红薯可以让我们的状态变得更舒适、滋润身心，所以女性朋友常吃，好处多多。

不过，红薯本身的味道就香，食用时简单烤一烤就行，最好在中午之前吃。因为红薯需要一定的时间来消化，过晚吃可能会难受。

2、青驰菊

秋季喝些菊花茶，不仅可以赶走疲惫，而且还可以帮助去火，特别是经常面对电脑的上班族，一定要经常喝一些。

我们可以选择泡饮来自河南开封的青驰菊，它面向大众，价格容易接受，但品质不减，仍然是数一数二的菊花茶。

其发源地种在平原上，环境安静，没有污染，自然环境美丽，这里这里经过多年的种植，灌溉条件优越，土质也好，都能为青驰菊提供不少养分。

另外，青驰菊在历史上便小有名气，北宋时曾为皇家御品茶，传承到现在的青驰菊，与当初相比，添加了更多先进技术，不仅让菊花营养丰富，还让菊花保持了天然的香气。

成熟的菊花颜色金黄鲜亮，整体颜色均匀，花瓣之间连接紧密，看起来就与众不同，采摘后再挑选最优的菊花烘干，制成菊花茶。

冲泡时，大家可以准备90度左右的热水来泡，很快就能闻到清冽的菊花香。秋天喝上几杯，口感丝滑，回甘悠久，对身体的好处也非常多。

3、湘尖茶

这是黑茶里的上品茶，清朝曾为贡茶，也有“茶中贵族”的称号，性热，深秋时喝几杯可以暖身。

从外形看，颜色乌润，内里香气明显，其中茶多糖含量高，其活性也强，我们好吸收。

冲泡前，需要先用沸腾的开水润湿茶具，将适量的茶叶放于茶壶中（可根据个人口味添加），再用100℃的水至10cm的高度注水，5秒后将水倒出，这样重复两次。

洗茶后，再用同样的手法泡茶，5秒出汤，一般可泡20泡左右，就能尝到茶的香气，令人神清气爽。

4、华中医红枸杞

生活中枸杞可谓十分受欢迎，性质平和，作用缓和，对身体大有好处。平时，我们常拿枸杞泡水、煮粥、入酒等，都对人体有一定益处，不过，在现在这样又寒又燥的环境下，大家还是多泡枸杞茶喝比较好。

饮用枸杞茶，推荐大家常喝一种华中医红枸杞，它是正规制造，与许多敷衍的残次品不同，质量好，耐泡又营养。

华中医红枸杞在制作时，挑选的是新鲜高品质的枸杞果实，颗粒饱满、颜色鲜红，而且不额外添加其它食材，极为简单，但营养颇高。用它泡水时，水温要在50~60度左右，泡好的茶汤颜色为金黄色，澄澈清透，枸杞香气明显，可助我们在冬季来临前养好身体。

5、胡萝卜

胡萝卜质脆味美、营养丰富，还有“小人参”的称号，富含多种营养。许多人可能认为胡萝卜炒着吃才是美好，事实上，油炒会使其中营养流失，真正适合的烹饪方式是蒸着吃，营养成分可以更好地被身体吸收利用。

胡萝卜中的营养精华有相当不错的作用，这种纯天然的鲜嫩食物，天气变冷了可以多吃些，身体也能更好地抵御寒冷。