更年期吃什么好得最快最有效（女性进入更年期后）

更年期吃什么好得最快最有效（女性进入更年期后）其实黑芝麻的作用不光如此，对于更年期的女性而言，适当的吃一些黑芝麻还能缓解焦虑的情绪，原因是其中含有较为丰富的维生素，可以促进细胞分裂。提起黑芝麻这种食物，很多人首先想到的是它具有养肝补肾、美容乌发等作用。无论是豆浆，豆腐皮还是腐竹，都是适合更年期女性吃的食品，因为豆制品里面有较多的植物雌激素以及优质蛋白质，不仅能够满足人体所需要的营养，还可以提高身体黄体酮增强激素水平，进而有效的缓解更年期所引起的不适症状。另外，有关的研究表明，黑豆当中的叶酸，大豆异黄酮，花青素和维生素E等成分。一方面能够补充机体所需雌激素缓解内分泌紊乱的症状，同时还可清除机体内部的自由基，进而达到美容养颜抗衰老的效果。2、黑芝麻

相关研究发现，过了45岁以后，女性的卵巢就会出现衰退，这种情况下无法分泌足够多的雌性激素增厚子宫内膜，所以就会出现月经异常以及闭经等表现，这也就是我们所说的更年期。

不光如此，受到体内激素水平失调的影响，女性还会出现潮热多汗，情绪不稳定以及骨质疏松等多种不适的症状，由此影响正常的生活。

此时建议女性朋友多次下文中提到的5种食物，或许能够更加平稳的度过更年期。

1、豆制品

无论是豆浆，豆腐皮还是腐竹，都是适合更年期女性吃的食品，因为豆制品里面有较多的植物雌激素以及优质蛋白质，不仅能够满足人体所需要的营养，还可以提高身体黄体酮增强激素水平，进而有效的缓解更年期所引起的不适症状。

另外，有关的研究表明，黑豆当中的叶酸，大豆异黄酮，花青素和维生素E等成分。一方面能够补充机体所需雌激素缓解内分泌紊乱的症状，同时还可清除机体内部的自由基，进而达到美容养颜抗衰老的效果。

2、黑芝麻

提起黑芝麻这种食物，很多人首先想到的是它具有养肝补肾、美容乌发等作用。

其实黑芝麻的作用不光如此，对于更年期的女性而言，适当的吃一些黑芝麻还能缓解焦虑的情绪，原因是其中含有较为丰富的维生素，可以促进细胞分裂。

此外，黑芝麻中的钙质含量同样很高，并且容易被人体吸收利用，进而预防更年期骨质疏松问题。

3、红枣

红枣是美容养颜延缓衰老最佳的食物之一，原因是红枣里面除了有大量的维生素C之外，还具有一种叫做环–磷酸腺苷的成分，它们都能促进细胞新陈代谢，防止黑色素沉积。

而且从中医的角度来说，红枣还具有益气补血的功效，能够有效的改善更年期情绪烦躁这一症状。

4、柠檬

进入更年期后，女性朋友也可以多用柠檬来泡水喝，因为柠檬中有丰富的维生素以及柠檬酸和有机酸。

这些物质进入人体后都能对抗自由基，避免黑色素堆积，并且还可以改善全身血液循环，预防出现心脑血管疾病。

5、莲藕

莲藕是餐桌上常见的美食，不光口感清脆爽口，其中还富含很多对人体有益的成分，例如矿物质，蛋白质，核黄素。

另外有关的实验发现，处于更年期的女性多吃些莲藕，还能缓解食欲不振，失眠多梦以及情绪烦躁等症状。

因此建议女性用莲藕烹饪食物吃，便能让更年期更好过一些。

总的来说，更年期是女性一生中最为重要的阶段，也代表着女性即将步入老年时期，这时候不仅卵巢功能下降，还容易沉积黑色素以及流失过多的骨质，进而影响身体健康。

正是如此，提醒过了45岁以后的女性，坚持吃上文中提到的5类食物，能更加顺利的度过更年期。