你那么优秀肯定会遇上一个好女人（没有哪个女人能）
你那么优秀肯定会遇上一个好女人（没有哪个女人能）“看看人家？正如产前，肯辛特宫宣布说梅根决定不会生完孩子立刻和大家见面，不想给大家制造一种“完美孕妇”的假象，让更多产妇蒙受屈辱，遭受自己的丈夫、婆婆的偏见：有人非常刻薄的说，是肚子里还有一个没出来么？评论区，立刻就有人站队了，都开喷为什么凯特三胎生完都很完美，像没生过一样美。你梅根，怎么就胖成肚子里还有一个呢？听到这种话我真的蛮生气的，梅根38了啊，到底是谁给了全世界一种错觉，女人生完孩子就像气球被扎破，瞬间瘦回十八？
☀️防晒见底儿☀️
赶紧续
梅根真可怜，又是一个人作战，生完孩子被骂死了。
是啊，我知道，我还认真的看了梅根抱着孩子出来公开的视频，我反反复复看了三遍，真的是肚子一点都没下去，跟小山似的。
有人非常刻薄的说，是肚子里还有一个没出来么？
评论区，立刻就有人站队了，都开喷为什么凯特三胎生完都很完美，像没生过一样美。你梅根，怎么就胖成肚子里还有一个呢？
听到这种话我真的蛮生气的，梅根38了啊，到底是谁给了全世界一种错觉，女人生完孩子就像气球被扎破，瞬间瘦回十八？
正如产前，肯辛特宫宣布说梅根决定不会生完孩子立刻和大家见面，不想给大家制造一种“完美孕妇”的假象，让更多产妇蒙受屈辱，遭受自己的丈夫、婆婆的偏见：
“看看人家？
不就是生个孩子么，
凭什么你那么娇气？”
“你喊什么啊？
是个女人就会生孩子
女人生孩子要养什么养？”
”猫生孩子不都是躲起来生完就好了么？
没人教啊
会生孩子是女人的天性“
如果我是躺在床上的产妇，有人跟我说上面这种话，我会忍不住拿捅死他们的。
再也不要说“是个女人就会生孩子”这种鬼话，生孩子不是女人的标配和义务，女人的身体不是机器，女人仍然要学习如何爱护自己的身体，学习如何更妥帖舒服的度过自己的非常时期。
不憋出内伤，绝对不会去看病，而该死的医院，只要你两腿叉开躺在冰冷的病床上，医生看你的表情就好像是，你做错了什么？！
被女明星们联手，制造出生孩子如同变魔术的假象，生完还是少女，难怪被喷：你是代孕的吧。
地球人生孩子，真的不是这样的，只是绝大多数人都忍着坚信，还要努力维持自己看起来很仙女的一面，恨不得令人相信女明星连放屁拉屎都是香的。
然而，终于有人站出来说，姑娘们，不要再假装“我很好”，事实上， 一点都不好！终于有女明星站出来，打破完美人设，主动坦诚：
“生完孩子，我不仅不是仙女
我还尿失禁，一动就尿崩
严重影响生活”
我本来就不敢生娃，认认真真的看了Ella写的产后漏尿
产后子宫脱垂，膀胱脱垂，导致的漏尿、尿失禁，是不是就是“气”的问题，产后很严重的气虚，会出现明显的下腹垂坠感？
徐老师说：是的，高龄产妇会气虚，职业女性会气虚，手术之后也会严重气虚，严重气虚就会生完孩子收不回去，整个人泡泡的，就像我前三胎都很快就收回去了，生老四的时候，完全没休息，一直在工作，就到现在还没收回去。
在我的记忆力，Ella是第一个站出来承认，“生孩子的过程，不是看起来那么完美的”，虽然你看起来很好，产后迅速恢复，可是十月怀胎，子宫早已经不是的那个子宫了，
你的身体
只有你知道
数据不撒谎，产后69%都有产后损伤，40%有中度后遗症，20%会有重度后遗症，尿失禁还不算严重，严重的子宫、膀胱都会掉出来
子宫脱垂、膀胱脱垂，到底是一个什么感觉呢？其实如果你有得过盆腔炎或者附件炎的经历，就会知道整个下腹部在往下掉。
就是严重的下坠感，类似痔疮发作的那种感觉，胀痛，因为子宫的神经都是和脊椎、腰椎连着的，除了下坠感比较强还会有腰酸背痛的感觉。
在这个问题上，女明星很少敢于打破完美人设，承认自己曾经有过这方面的困扰，以至于很多普通人会遭受家人的指责，“看人家好好的，你怎么那么多事儿”
台湾有很多医师类节目，专门讨论产后子宫恢复健康的话题，里面一位艺人说她一个亲戚（长辈）上厕所的时候，稍微用力一点点，发现下面有东西，有肉出来，肉眼可以看得到的，开始不知道怎么办，只好自己用手塞回去，每次上厕所都是这样，但这种都是短暂的，骨盆本身就松掉了，即使塞回去也还是会掉出来，最后是开刀在里面装了一个人工的网子把子宫撑起来，（那种就是人工腹膜）。
最初的症状，就会有一种一直想尿的感觉，想尿尿不干净的那种，其实也是子宫下垂即使比较轻度的而已，但也已经压迫到了旁边的膀胱，
比如我就有中医所说的脾虚问题，老觉得肚子里胀气，但是排不出来。而整个子宫盆腔附件，会再往下一点，类似的感觉，使劲，也尿不干净。
产后气虚导致脱垂，严重会出现什么状况？
1、肾水肿
（因为妇科跟泌尿系统是紧挨着，子宫下垂，肾脏就会一直被拉扯，最后导致排尿的功能失调，引起肾水肿）btw，肾水肿时间久了还有可能需要洗肾，这就更麻烦了
2、子宫内膜炎
掉出来因为很容易被摩擦到，所以子宫内膜也很容易发炎。
3、子宫腔容易蓄水、蓄血，甚至蓄脓
真的不是为了恐吓想我像我这种本来就不想生小孩的大龄妇女，而是，提前了解我们的身体，做好足够的思想和实际准备，是多么重要。
我看网上有人说不顺产就不会有这个问题？
我查了台湾妇产名医陈宝仁的说法，并不是这样的，剖腹一样会有这个问题，
很多人以为顺产导致骨盆松才会子宫下垂，事实上，剖腹也一样，宝仁医师曾经分享过一个病人的案例，生完孩子很久之后，莫名的下腹痛，开始她以为是肠胃问题，后来发现不仅分泌物变多，去了妇科照了超声波，听医生说了才知道自己是子宫下垂。
当时她很奇怪，自己剖腹产月子做得也好，怎么还是有这样的问题？
很有可能是子宫内膜异位或者腺肌症导致的（听得我吓了一跳，我就有这个病）
并不见的所有的子宫脱垂都是生产导致，子宫下垂、、膀胱脱垂、产后尿失禁，说到底都是盆底的问题，只是急产、滞产、分娩时用力不当，更容易导致子宫脱垂。
比如，Ella就属于分娩时用力过度导致，生的时候也是费了牛劲
“本来想选择水中生产，早上还坚持自己打电话叫了早餐，因为太累，不小心睡过去，阵痛过程中，医生帮她把羊水弄破，睡醒时都还没生，后来在医生的建议下，选择回到床上生，医生剪了一刀后，连续用力了3次，才生出来。”
还说：“那时吸盘进进出出都没有成功，每次听到声音，都以为出来了，每次有声音，医生的身上都是血。”
你可能不知道，这些都会是导致骨盆松、子宫脱垂、膀胱脱垂的诱因
1、年龄老化
（最常见，肌肉老化无力）
2、怀孕，分娩损伤
（腹压会让肌肉松弛）
3、荷尔蒙缺乏
还有一些坏习惯：
1、便秘（长期腹压）
2、生气
3、过度节食
急速减肥时候，蛋白质、水分急速流失，加速松脱症状，要适当的补充蛋白质，尤其是25 女生还需要补充大豆异黄酮的豆类制品，因为雌激素减少的时候，营养的流失会非常明显。
4、剧烈运动
（运动要适度）
5、久坐，缺乏锻炼
...
以上这些问题，都容易直接间接地引发子宫脱垂等困扰，核心源头还是因为缺气。
孕产妇（尤其是产妇、和生过巨大儿的产妇）产后不能好好休息、常态慢性咳嗽、便秘、肥胖、营养不良的产后女性，减肥过度肌肉组织力量变差的人...不知不觉，进入到骨盆松脱、子宫脱垂、膀胱脱垂的高危人群
我们该如何避免在人生的特殊时期，发生因为气虚血虚而导致的骨盆松垂、子宫脱垂等后患无穷的状况呢？对于产后新手妈妈来说，最重要的还是了解自己的身体，真正理解了原因原理，从根本上去预防
主要从温和运动、针对性按摩、中医穴位、食补提气，这几个方面来展开：
一、
千万要把握恢复黄金期
前8周
产后束腹
盆底训练
Ella真的不是产后好好恢复的代表，虽然你看到她2个月恢复成少女身材，但她真的不是个安分的产妇，透析冷水澡、举杠铃什么的
很在意造型时不时髦这件事
时髦是小，健康是大，有很多人也不用束缚带。
束腹带最大的作用不是用来减肥的，而是用来固定你的子宫，避免它下坠的，和固定骨盆有关。
有的顺产妈妈骨盆开的比较大，中医还会建议用传统坐月子的那种九尺布缠紧，固定住，帮助恢复。
产后那段时间，有的人说里面都是晃来晃去的
产后这前8周，也千万不要去提重物，预防子宫和膀胱脱垂、骨盆松，最有名的加强盆底肌肉的锻炼，就是被称之为子宫回春术的「凯格尔式运动」。
这个运动主要就是帮助骨盆底肌肉紧实的，预防以及避免子宫脱垂，甚至减少尿失禁问题。
（一）
锻炼盆底肌肉
提高筋膜张力
不是用大腿肌肉、屁股肌肉或者肚子上的肌肉而是这块
很多人并不太会控制盆底肌肉，
所以前期一般你就记住憋尿这个动作就对了，
然后升级版动作就类似臀桥
这个抱腿翘脚的动作也可以
另外的盆底肌肉也可以用按摩的方法：
这两个动作都可以帮助盆底肌肉和筋膜的张力，
抬起的时候一定要保持盆底肌收缩，
重复多次，每天10~15分钟，每天2~3次，
一个月基本就可以改善松脱的问题，
第二步：
复位按摩术下垂皆因气虚调节气血
推腹按摩
你需要：
暖宫油
搭配这套“子宫复位按摩方法”
我用的是咕咕给我的一瓶皇后油
按摩油对我来说最常用的就两瓶
一个是推胸的一个是暖宫的
尤其暖宫的我消耗量很大
皇后油其实主要就是针对女性子宫、卵巢保养的油，毕竟我跟咕咕都是属于寒性体制，冬天猛灌热水也还是怕冷，不得不靠灸贴这些来续命，一来大姨妈就更是虚到不行，平时晚上有空，我就坚持用它来推腹。
这个油经期也可以用，按摩的力道大家自己拿捏就好，经期前两天血量如果比较大，那就轻轻画圈揉腹就好，不要大力按压，平日加大点力道，帮助成分更好渗透。
效果是感受得到的，顺时针按摩一小会，整个肚子里面都能感受到暖流在回荡。除了按摩，我有时候还滴在灸贴上几滴，贴小腹，逐步加热的灸贴带着皇后油一并渗透到身体里，很舒服。
这里是你的子宫
（我第一天大姨妈呢，贴着灸贴哈肚皮有点红）
所以今天不用力，
给你们展示一下，
油要在手心搓热
1、顺时针按摩，需要用力
2、将子宫向上提拉
然后稍稍用力向下按，
自耻骨联合肌向上推到肚脐，
反复10次
3、帮助改善气虚的，
拇指和其他四指相对，
拿捏小腹的肉20~30次
（二）
产后气虚血虚
该怎么补气助阳呢？
刚才已经说了那么多，子宫脱垂、骨盆松、膀胱脱垂等各方面产后的问题，其实从中医原理来说，都是气虚血亏造成的。
上面我们介绍了锻炼和按摩的针对性训练，现在我们来讲讲中医穴位、熏蒸等专项产后恢复的方式，以及大家最为熟知的食疗。
我去年就知道羽心堂徐老师其实是有两个针对产后的多年补方，一个是针对于月子期间擦身的超级大药方，是一个她临床10多年来，广受产妇好评的用于，之前她给过咕咕说，像咕这种熬到气虚的人也可以随身带着，嗅闻也有好处，结果就看她上班打电脑手里抓着一团草包，问她是啥，说是只知道有当归白芍的大药方。
这个月子包，是徐老师为她合作的月子中心订制的月子包，用法就是用滚水泡，然后用毛巾擦身，不建议月子期间药浴，因为以中医理论，出汗太多，汗也是女人的精气和另一种形态的气血。
还有一个配方呢就是针对于预防脱垂，出了月子以后，用于熏蒸的药方。但这两个产品，大眼睛都没有，因为不是客装，都是院装，只要有合作的月子中心才会有。
说回从中医理论，如何去解决产后气血血亏导致的各种问题，既然哺乳期不能吃药，似乎听起来可以做的是很有限？
徐老师的建议很给力
1、恶露排尽后，保险起见可以出了月子。
2、用红花灸或者姨妈贴
3、贴在关元、八寮、命门三个穴位
4、产后虚弱贴在贴身衣物上，不建议直接接触皮肤
5、对症：助阳，补气，加速代谢，加速营养的吸收
6、建议白天贴，助阳效果更好
天啊，我可是第一次知道，原来产后竟然可以用红花灸？！
理解了气虚导致子宫脱垂、产后新陈代谢变慢，理解了其实关键在于气虚血亏，那么吃 锻炼 休息 穴位灸 按摩，多管齐下，都是一个目的，就是补气
现在我们来演示一遍这几个部位，实际上这几个部位都是保养子宫、卵巢的穴位，为了预防卵巢早衰，我们几乎全公司都长期用这几个穴位来调理姨妈健康，补益气血。
敲黑板，3个穴位
1、八寮
2、关元
3、命门
分别在哪里呢？
八寮在这里，可以理解为就是尾椎，股沟上面点儿
假设我有尾巴的话
就长在这个位置
命门
非常好找，
和肚脐对这的后面那个
关元我就不拍了
最好找了
就是我们老业主最熟悉的穴位
肚脐下面三指
很好找
这三个穴位无论你是产后虚弱、体寒备孕、姨妈不健康、宫寒痛经，都可以用，这是长期女性调理的几个重要补益穴位
很容易学吧？
平时我们健康人，一般只要体温不是太低的人，都直接贴皮肤，但如果是产后，或者虚弱，皮肤敏感，体温异常低，可以贴在贴身衣物上。
产后排尽恶露，出了月子，就可以用起来，如果担心体质过于虚弱敏感的话，可以从姨妈贴开始，红花灸紧接着，因为红花灸的助阳效果是最好的。
这是最简单简单到不需要动脑筋的补气小方法，然后我们来说家家户户的头等大事，食补。
（三）
预防“气虚下陷”
试试补肾益气汤
在中医里面这个其实还叫“气虚下陷”，就是很容易累，一直跑厕所而且症状还会比较多样化，如果松脱的子宫往后跑就会影响排便，甚至莫名其妙的腹痛，都是这个问题，刚开始可能只是虚，子宫有一点点下垂，严重的话就会像Ella一样需要做手术了。
所以，不管是产后还是平时气虚的人都必须要好好地补，才能预防这种气虚下陷导致松脱问题的产生
在中医上也有这样的治疗，台湾的妇科中医是强项，在卵巢保养方面，有位医师很有名，叫做彭温雅，她接诊的很多病例都是女生出现了一系列因为气虚导致的各种症状，却很恐慌，不敢跟家人说
从中医药的角度来看，这些状况，其实都是因为肺脾肾都出了问题，虚弱疲劳会让子宫回缩无力，她会推荐病人喝补肾汤
食材就是很常见的山药、枸杞、熟地黄、牛膝、菟丝子跟山茱萸各两2克，300cc水煮开，当茶喝，健脾补气，
我虽然没生孩子，但我也是这种极其虚的体质，气血亏的比较严重的类型。
之前每天都有非常强的疲劳感，我经常说我的体力限制了我的工作效率、限制了我穿衣风格，别人穿短袖的时候，我穿毛衣都不觉得热。
跟着咕咕这几年，养生的手段确实get了不少，而且是懒人养生法，你让我买一堆食材去熬汤，偶尔熬一下还可能，频繁的话那是不可能的，
熬夜茶、玫瑰花、姨妈膏（那天咕咕拿给我的说我虚哈哈）、黄精、红参....
不光我买，还有各种投食的，“你虚，给你袋枣”，“你寒，给你罐姨妈膏”...所以，我桌上各种枣啊、参片儿之类的
我这几个月可真没少吃，手心热乎乎的，都开始冒汗，之前这会我还穿薄毛衣呢，现在早穿短袖了，说真的我已经快不痛经了！这个月完全没疼，血量无比正常，之前那疼的都想剖腹自尽。。。
黄精真是好东西，滋阴，黄精的好坏分很多，分类也很细，滇黄精，多花黄精，到底是不是最传统的九蒸九晒九制，还是只是把九制当作一种比喻，功效都差很多，我吃了咕咕给我的玫瑰黄精补，很明显手脚都立刻暖呼了，效果是噌，立竿见影的。
红参作为气虚的时候，补气助阳最有名的食材，很多营养师都建议产后虚弱可以在鸡汤、鸽子汤里放一点红参的
咕咕是直接拿熬夜茶里的特级红参随身带着口嚼，平时加班疲劳，太累的人，方便装的红参饮更容易随身携带，成包放办公室、放包里，都很方便携带，我基本上每天都会喝这个，补气血，我本身体寒气虚，因为有晚睡综合症，所以白天打哈欠，健忘失忆，坚持喝红参以后，明显感觉精力好的
正官庄的红参液好处也是坏处，浓度含量不高，所以也不容易上火，但你也可以理解为，不如羽心堂大片儿的那么实诚，适合我这种又要保持补气习惯，又怕上火的人
而产后家里有人照顾你，有时间的话，就没必要了，完全可以自己买红参，炖汤，或者直接泡水，口服。徐老师有讲过阴虚体弱的人，晚上不要吃红参，容易燥热，白天吃比较好。
周末有时间自己炖汤的话，像：山药、扁豆、莲子、芡实、鸡，大枣其实都是补气、补肾的食材，另外就是补血补肾的肉汤，最好平性温和为主，像羊肉、牛肉、猪肉，最好打碎吃有利于养分吸收，
寒性的水产会加重脱垂的情况，像螃蟹这些吃多了容易造成子宫虚冷下垂，像苦瓜、黄光、冬瓜这些偏凉的也尽量少吃，很容易导致脾胃虚弱让子宫下垂，不好回缩，
还可以多补充海藻类食物，紫菜、海带、裙带菜等等，因为里面喊得矿物质都比较丰富，钙、铁、钠、镁、磷、碘，有利于调节血液酸碱度，避免体内的碱性元素被酸化中和过度消耗。别嫌麻烦，内外兼修，才能有效预防。
所以说哪儿来那么多完美产妇啊
明星、王妃再权贵多金都不例外，何况我们普通人
怀胎十月，费九牛二虎的劲卸完货
躺个三天，出门依旧是少女？
胸型挺拔依旧、小蛮腰纤细不减当年？
满面春风、优雅得体
不存在的
生娃就是一场身心遭遇的大地震，
腰肥了，胸垂了，脸肿了，
心急吃不了热豆腐
慢慢养，千万别只顾面子不顾里子。
里面养不好，整个人生都有大麻烦，
震后自救只能靠自己，
不要再用“完美”的眼光来看待一位妈妈，
多一点包容，多一点温柔，
“完美”也是需要时间磨砺的。
内服外涂两手抓｜护理专区
- END -
本期编辑 ／曼姐
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