为什么对他那么好还要分手（为什么你对他那么好）

为什么对他那么好还要分手（为什么你对他那么好）自尊就是个体基于自我评价（我是一个什么样的人）而产生和形成的一种自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊水平过低会让人变得自卑，会不断的否定自己。虽然爱情能够让人展现出不同于往日的另一面，但如果在感情中与平时生活有着巨大的反差，像是换了一种“人设”，并且表现的如上述种种，那可能和在亲密关系中的“低自尊”有关。即便他们拥有颜值、才华与财富，也无法在亲密关系中感到自信。反而是一进入到亲密关系中便开始变得自卑，对自己充满了怀疑，总是有一种“不配得到”的感觉。生活中明明很优秀的人，为什么在亲密关系中有着如此矛盾的表现？

有这样一种人，在亲密关系中总是小心翼翼的，担心自己不够优秀，觉得自己配不上对。

或者两个人之间有误会、矛盾，即使不是自己的错，也会把所有问题归结到自己身上。

又或是对ta疑神疑鬼，觉得ta并不是真的爱自己，总是担心失去并努力的讨好ta。

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即便他们拥有颜值、才华与财富，也无法在亲密关系中感到自信。

反而是一进入到亲密关系中便开始变得自卑，对自己充满了怀疑，总是有一种“不配得到”的感觉。

生活中明明很优秀的人，为什么在亲密关系中有着如此矛盾的表现？

虽然爱情能够让人展现出不同于往日的另一面，但如果在感情中与平时生活有着巨大的反差，像是换了一种“人设”，并且表现的如上述种种，那可能和在亲密关系中的“低自尊”有关。

自尊就是个体基于自我评价（我是一个什么样的人）而产生和形成的一种自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊水平过低会让人变得自卑，会不断的否定自己。

低自尊的人对自己的价值存在着负面的信念，这些负面的信念使人忽略自己的优点，过度放大自己的缺点。

所以，低自尊的人常常会觉得自己软弱无能，既不可爱，也不够优秀，不配拥有美好的人和事。

他们在亲密关系中总是表现得自卑自弃、小心翼翼、疑神疑鬼，习惯性的否定、贬低自己，消极的看待着两个人之间的感情。亲密关系也就难以得到正常发展。

低自尊的形成大多可以追溯到童年时期，我们的信念多是源自早期经历而产生的主观结论。简单点说，童年的经历影响了我们怎么看待世界和自己。

比如在童年时期得到的奖励较少，原生家庭缺乏爱与鼓励，经常被怀疑和责问，被父母虐待、忽视等等，这些都是超出了我们童年时期正常情感承受度的压力性事件，这些事情往往会让人对自我评价产生一定的偏差，认为自己是不值得被爱的，久而久之就形成了低自尊。

当然，在成长时期经历的负面经历也会导致低自尊。比如，经历过生活、事业、感情的创伤，从而产生了错误的认知，认为自己就是一个失败者，一个不值得被喜欢的人，一个不配得到幸福的傻瓜。

此外，非理性信念也是造成低自尊的原因。

非理性信念由理性情绪行为疗法的大师艾利斯（Albert Ellis）在1955年首次提出，具体是指不合理的、夸张的、绝对化的、完美主义的、缺乏清楚思考的、易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。可以认为非理性信念足以影响个体的情绪和行为。

仔细回想下，在生活中，你是不是会有这样的念头：

我不可以犯错，如果犯错了，就应该得到惩罚

如果不能完美的解决这个问题，那么就是我的能力不行

ta不开心，一定是我做了什么不对的事情

我没有能力去应对悲伤、痛苦这些不好的情绪，我就要被它们撕碎了

逃避要比面对或者负责容易多了

当这些非理性信念不断加强时，就会让人觉得自己非常糟糕，非常差劲，甚至一文不值。

低自尊不仅会使人更加消极更加否定自己，也会让人丧失追求美好事物的信心和勇气，还会在生活及亲密关系中制造出许多问题。

比如，低估另一半对自己的爱，错误的判断对方不够爱自己，认为对方会离开自己，从而去“讨好”对方，或者不断的试探对方的心意。这些行为会让对方感到压力、窒息甚至厌烦，即便对ta再好，终究还是会导致对方离开。

这又进一步“证实”了自己是“不值得被爱的”，也就进入了恶性循环。

当一个人长期生活在对自己的否定中，不仅会影响到其对人生的态度、自我认知、行为习惯等，还会影响精神、情绪状态，以及各种人际关系。

那么在亲密关系中，该如何摆脱掉低自尊，实现“自救”呢？建议可以从几个方面入手：

1）提升自我价值感。首先低自尊的人要认识到，自己的存在对自己和另一半都是有价值的，要给予所有事物正确的认知、评价。每个人，都是这个宇宙独一无二的存在。

2）正确认识自己。拿出一张白纸，中间画一条线分开，左边写自己的优点，右边写自己的缺点，先从左边开始写，然后再让伴侣补充。你会发现，自己有着很多闪光点。

3）停止自我否定。遇到问题时要用积极心态和方式去解决，当你出现了“自己不够优秀”，“自己不够好”的念头或意识时，要及时提醒自己并阻断这个想法。

4）学会与自己和解。接受自己美好的一面，也接受自己不美好的一面。在亲密关系中，不要勉强自己去讨对方喜欢，从而丧失自我。

5）不再讨好别人。不用觉得自己低人一等得去给对方当牛做马，也不用因为畏惧不敢表达自己的想法。亲密关系本质上还是人际关系，平等对待彼此，关系才可能长久。

总的来说，改变低自尊要多关注自己的内心世界而不是外在世界。

希望每个低自尊的人都可以逐步建立起自信，并不断的意识到，“做不好也没关系，这并不代表我很差。”

请你一定要相信：爱着你的那个人，一定觉得你是最优秀的，所以才穿越人海，来到了你面前。

最后——

战胜低自尊，改变自己固有的核心观念和认知，是一件复杂且漫长的事情。

当你看完一篇文章，读完一本书，晨跑一次，你的人生并不会立刻发生质的改变。

但坚持下去，你一定能找回自尊的真正意义，正确的接纳自己、爱自己，告别自卑与敏。

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