女性绝经后怎么样保养好（女人绝经后如何保养）

女性绝经后怎么样保养好（女人绝经后如何保养）5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。 4、把停经症状坦白告诉医生。 1、要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。 2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。 3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。

女人绝经后没有了激素，很容易就会衰老，为了延缓衰老，女人们一定要善待自己，做好保养，那么女人绝经后应该如何保养呢?下面小编就为大家答疑解惑。

绝经后女性自我保健“十要素”

1、要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。

3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。

4、把停经症状坦白告诉医生。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。

7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。

8、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

9、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

10、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

在日常生活和饮食上注意保养

1、合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、新鲜水果和绿叶蔬菜。在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

2、运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

3、保养卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。

4、如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治：枸杞子百合粥：百合、枸杞子、粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。

以上就是小编给大家介绍的绝经后的保养知识，其实保养最重要的就是自己心态，只要自己的心态平稳，平时的情绪稳定，然后加上合理的饮食，女性的身体也会越来越好的。（编辑：张艳霞）