230斤男性减脂餐食谱一日三餐（给老婆做减脂餐的第3天）

230斤男性减脂餐食谱一日三餐（给老婆做减脂餐的第3天）午餐做好了，全部装盘了。1234加上一个主食、一个小西红柿，还有一个鸡蛋，满满一盘，媳妇吃饭了。·杏鲍菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素b、钾、镁、锌等营养素，杏鲍菇还含有多糖促进肠道蠕动，有助于排便通畅。·同时杏鲍菇低热量低脂肪、低碳水化合物。·蒜苔主要营养素包括维生素c、维生素e、磷、钾、硫等。蒜苔可以帮助促进新陈代谢加速燃脂。

给老婆做减脂餐(午餐)。

带老婆减脂的第三天做午餐。炒一个猪肉、一个蒜苔，还有一个菜花，还有一个杏鲍菇，开整。

·菜花含有大量的维生素c、维生素k、叶酸、纤维和硫化物等，含热量低、高纤维、饱腹感强。

·猪后座富含优质蛋白质、氨基酸维生素b和矿物质等营养素。对于减脂富含蛋白质可以提高饱腹感，减少过多的热量和食量摄入，从而达到减脂。

·杏鲍菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素b、钾、镁、锌等营养素，杏鲍菇还含有多糖促进肠道蠕动，有助于排便通畅。

·同时杏鲍菇低热量低脂肪、低碳水化合物。

·蒜苔主要营养素包括维生素c、维生素e、磷、钾、硫等。蒜苔可以帮助促进新陈代谢加速燃脂。

午餐做好了，全部装盘了。1234加上一个主食、一个小西红柿，还有一个鸡蛋，满满一盘，媳妇吃饭了。