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阿娇身材又矮又胖(离婚后阿娇爆肥)

阿娇身材又矮又胖(离婚后阿娇爆肥)看来大家对女明星的身材要求也没有那么苛刻了,对女性身材焦虑的讨论也更积极了。但也有很多网友表示胖就胖了,身体健康更重要。网友们也是各种不淡定:完全是中年妇女呀!真的有点过分毁童年了。

离婚后的阿娇很少露面,也没有什么消息。

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没想到,再次被大家关注是因为新综艺“变胖的样子”,还上了热搜。

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节目里,阿娇的状态看上去很好,皮肤细腻,面色红润,就是整个人看起来发福了,圆润很多。

而且,看起来和印象里娇弱的样子变化很大。

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网友们也是各种不淡定:

完全是中年妇女呀!

真的有点过分毁童年了。

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但也有很多网友表示胖就胖了,身体健康更重要。

看来大家对女明星的身材要求也没有那么苛刻了,对女性身材焦虑的讨论也更积极了。

离婚后的阿娇,在综艺里给人的状态松弛了很多,就像网友说的:

感觉她在婚姻里走一遭,想通了。

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脸上的自信和坦然也骗不了人,现在的她可以大方分享自己过去,想对20岁的自己说,如果能重返20岁,会对自己说“好好做人”。

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可以大方地告诉大家,会偷偷地留下前任送的东西。

也回应了之前被媒体曲解的“不婚传闻”:

我只是说,我觉得我不会再结婚了,我并没有很确定地说我不结婚。

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不过,阿娇这次现身身材的变化确实很大。

从网友们拍到的阿娇参加活动的照片看,穿着连衣裙,腰上和肚子上的肉肉太明显了,已经完全看不到腰线。

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而且,当天穿了高跟鞋,看起来走路都费劲。

还有这张机场照,宽松的上衣已经被撑圆了~

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好姐妹阿sa在出席活动时曾回应说,阿娇胖了是因为荷尔蒙失调,体重才会暴增。

还在接受采访时直接怼记者:你自己也是女人,何必这样整天说,很打击人自信心的。

虽然希望大家对女性的身材宽容一点,但是超出正常的身高体重范围,腰围已经粗到影响健康,确实就有违初衷了。

一、你的腰围标准吗?

盈盈一握小蛮腰,爱美的小仙女谁不想要?

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但作为普通人也不必为了好看,一定要追求什么巴掌腰、A4腰,符合自己的身高、体重,在健康的范围内,让身体窈窕有致,婀娜有曲线,你的美就是独一无二。

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此外,重要的还有一点,纤细小腰不仅是美的象征,也是身体健康的预警线,是检验人体健康的一个重要标准。

如果男性腰围在≥90vm,女生在≥85cm,可视为内脏型肥胖,中心性肥胖。

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简单讲,腰围过粗,脂肪全来凑热闹堆积在内脏周围,就像给内脏穿上了一件大棉袄,会扰乱人体的新陈代谢,损坏肝脏等器官,使更多毒素淤积在体内,进而增加高血压、糖尿病、高血脂等心血管疾病的患病风险。

二、腰围会影响身形吗?

腰粗肚大,会让你看上去就像身形像一个大苹果,简单讲,就是上身胖,四肢纤细,也就是我们常说的苹果型身材

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即使像阿娇这样的盛世美颜,看起来也确实被身材拖累了。

这种身形的人,不能说不好看,但即使很瘦,因为腰线不明显,衣服穿不好,感觉美总差那么一点点~

但如果你是沙漏型身材的人,即使微胖,一眼望去,也不会被认为是胖,看起来瘦会让人自动忽略你的肉肉。

如何判定自己是苹果型身材呢?一般可以关注这三点:

1、超过上面讲到的腰围标准:男性腰围在≥90vm,女生在≥85cm

2、腰腹围大于臀围,也可以参照腰臀比(腰围/臀围),如果女性腰臀比大于0.85,男性大于1,就中招喽。

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3、捏一把肚子上的肉肉,如果能捏起的脂肪大于2cm,也不用怀疑了。

而对于苹果形身材的人而言,两个部位最难减

1、突出的小肚腩。

2、后腰两侧。

所以,细腰、瘦腰,让被脂肪侵占的大肚子缩回去,是苹果型身材的人管理身材的必修项。

三、不做苹果女,坚持这3步

如果你想甩掉这个穿衣最显胖的身形,这两步不能少。

第一,低盐低脂科学饮食。

一定要抵挡住高油高盐饮食,特别是现在到了夏季,夜市、路边摊就像行走的美食制造机,那勾馋虫的味道,那抓眼睛的色泽,没有一点意志力,感觉都走不回家。

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还有很多小伙伴,成天嚷嚷自己是辛苦的打工人,没有时间吃饭,三餐全靠零食、饮料续命。但一下班打开手机就是疯狂点,夜宵当正餐,吃饱就睡,一天三顿饭你能正经吃才怪!

喜欢吃甜食,爱喝酒、爱喝鲜榨果汁的小伙伴也要注意,这也会让你离腰粗肚大的苹果身形越来越近。

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如果你还对火锅、炸鸡爱不释手,告诉自己,偶尔解解馋就好,别一周大餐安排超过3回就好。

日常多吃高纤维食物,比如糙米、白菜、豆芽、胡萝卜等,以及一些饱腹感强的食物,不要摄入过多热量给消化系统带来压力。

第二,养成运动习惯。

久坐模式下,让粘在椅子上的你们动起来,难度确实有点大。

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一天8小时 坐着不带动,肚子上不长点肉都对不起熬过的那几个小时。

但是要注意,内脏脂肪比皮下脂肪“阴险”多了,皮下脂肪顶多让你看起来胖,而内脏脂肪直接危害健康。

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所以,养成科学饮食和运动的习惯,不是靠意念,必须要行动。

第三,全身有氧 腰腹塑形,瘦出羡慕的S型.

小仙女们可以选择一项自己喜欢的运动坚持下来,比如跑步、瑜伽、游泳、羽毛球等,在全身减脂的同时,配合腰腹部塑形训练,紧致腰腹曲线,雕刻身体围度。

利用碎片化时间,坚持下面4个动作,带你缩腰平小腹,瘦出性感S型。

动作一:战一扭转

做法:

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1、站立,保持收腹,脊柱伸展。

2、双腿屈膝,双手臂向上伸展。

3、呼气,右腿向后伸直,身体向左扭转。手肘抵住膝盖外侧用力对抗,感觉侧腰像扭麻花一样。

4、保持10秒,完成5组,换侧练习。

动作二:提膝扭转

做法:

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1、站立,保持收腹,脊柱伸展。

2、呼气,双腿交替屈膝上抬,身体向上抬腿的对侧扭转。

注意:大腿向内靠,胸部向外转,时刻保持肚脐指向正前方。

3、一分钟完成3组。感受小腹、侧腰、大腿内侧都有收紧。

动作三:侧弓步伸展。

做法:

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1、站立,保持收腹,脊柱伸展。

2、随呼气,双腿交替向外点地,手臂向上伸展,带领身体向侧倾斜。

注意:保持膝盖指向脚尖,感受侧腰有轻微撕裂感。

3、一分钟完成3组。

动作四:船式——船式动态扭转

做法:

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1、坐立,保持脊柱伸展,腹部收紧,重心向后靠。

注意:避免弓背,戴项链的位置找向下巴。

2、呼气,尝试将一只腿上抬,也可增加难度双腿上抬,脚掌回勾,保持5次均匀呼吸,完成3组。

注意:避免耸肩,沉肩向下,背部向后拉。

3、胸部前推,脊柱伸展,感受腹部肌群的收紧发力。

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4、再次呼气,手臂上举,抬双腿向上,身体向侧扭转,完成4个8拍。

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