女人要学会只爱自己，女人只有先爱自己

女人要学会只爱自己，女人只有先爱自己在当今社会，女人扮演着多重角色，她们是母亲、妻子、职员等。她们在各种角色中切换，被生活的重压裹挟着行走，难以关注到自己。妈妈作为一个女人，也需要关爱。久而久之，他以为妈妈爱吃鱼头。长大后，他才知道并不是妈妈爱吃鱼头，而是在物质有限的情况下，妈妈要把最好的鱼肉留给自己。这个故事初读很感动，让人想到了母爱的伟大。然而仔细一想，心里头五味杂陈。妈妈们总是优先考虑孩子和家庭，她们什么时候想到了自己？

#头条创作挑战赛#

曾经看过这样一个故事：

有个人小时候家里穷，很久才吃得上一顿鱼肉。

每次吃鱼肉时，他的妈妈总是把鱼肉剔出来，然后放到他的碗里，而自己吃没肉的鱼头。

久而久之，他以为妈妈爱吃鱼头。

长大后，他才知道并不是妈妈爱吃鱼头，而是在物质有限的情况下，妈妈要把最好的鱼肉留给自己。

这个故事初读很感动，让人想到了母爱的伟大。然而仔细一想，心里头五味杂陈。妈妈们总是优先考虑孩子和家庭，她们什么时候想到了自己？

妈妈作为一个女人，也需要关爱。

在当今社会，女人扮演着多重角色，她们是母亲、妻子、职员等。她们在各种角色中切换，被生活的重压裹挟着行走，难以关注到自己。

而自我关爱，是每一个女人都要掌握的课题。

《爱的练习：女性自我成长手册》（以下简称《爱的练习》）一书恰恰告诉我们自我关爱的重要性，以及如何做到自我关爱，教我们做一个爱自己的人。

本书的英文版长期在心理榜单上榜，已被翻译成20余种语言。如今出的中文版，方便更多人阅读。

《爱的练习》作者是梅根•洛根，一位心理咨询师，她拥有20多年的心理咨询经验，帮助无数人疏导了情绪，重新过上幸福的生活。

一起学习自我关爱的技巧，拥抱更加真实、快乐的自我。

01自我关爱，是人生的养料

自我关爱，可以理解为把自己放在首位，善待自己，关怀自己。

王尔德曾说，爱自己，是终身浪漫的开始。

学会自我关爱，精彩的人生才会扬帆起航。

然而在现实生活中，女性或许没有时间关爱自己，或许认为自己不值得被放在第一位，她们很难做到自我关爱。

比如，有些人拼命表现自己，仅仅是为了得到别人的认可；有些人一旦没有达到自己的目标，就开始苛责自己；有些人感到自卑，认为自己没有可取之处。

而“真正的自我关爱来自内心”，表现为无条件接纳真实的自己。不管自己是否优秀，我们都要始终爱自己。

书上提到自我关爱有诸多好处：

学会自我关爱，可以收获更加健康的关系。

自我关爱是人生的养料，一个擅长自我关爱的人总是元气满满，不需要时刻依赖他人的支持，从而保持了人际关系的平衡；而一个不会自我关爱的人，依赖他人认可自己的价值，让对方觉得不堪重负，最终导致关系的破裂。

学会自我关爱，可以收获更加充实的生活。

学会自我关爱，我们就可以随时跟自己充电，保持能量满满。从而有能力和精力去做自己想做的事，拥抱更加精彩的人生。

02自我关爱，从认识自己开始

自我关爱，离不开认识自己，你对自己了解得越深刻，你的自我关爱越有力量。然而，认识自己远非想象中的简单。

柴斯达赖曾说，人会认识宇宙，然而却不认识自我，自己比任何星球都来得遥远。

认识自己，明白自己的优势、天赋和才能，这些都是属于作为个体的你的一部分。

从小到大，你擅长做什么事情？也就是那些在别人看来困难重重，而你认为像喝水一样简单的事情。比如，你有突出的写作才能，你擅长打羽毛球等。

认识自己，也要明白自己的缺点。做为普通人，我们每个人身上或多或少都有缺点，有缺点并不丢人。

“我全身心地爱自己，爱自己的优势，也爱自己的缺点。”

缺点也是我们的一部分，它们成就了现在的自己。不要排斥，先在内心接纳它们。

认识自己之所以那么难，是因为我们存在知识盲区，有不知道自己不知道的领域，此时最佳的办法是通过别人认识自己。

有句话说得好，他人是了解自己的一面镜子。

也就是说，自己这东西是看不见的，要通过别人的映照才清晰。

我们可以询问熟悉的朋友，然后让他们评价对自己的看法。旁观者清，他人可以反馈一些我们没有留意的东西；同时，保持开放的态度，和陌生人沟通。

通过与别人的多次思维碰撞，我们就能从不同的角度看待自己。只有了解真正的自己，我们才能过上真正想要的生活。

03学会表达需求，是自我关爱的重要手段

清晰地表达自己的需求，并不是一件容易的事情，因为它需要通过有效的沟通技巧。

享誉国际的心理治疗师萨提亚提出了五种沟通姿势：讨好型、指责型、超理智型、打岔型以及一致型。

讨好型的沟通，只关注到了情境和他人，没有关注自己的需求；

指责型的沟通，只关注到了自己的利益，忽视他人和情境；

超理智型的沟通，漠视自己和他人的需求，只关注到了情境；

打岔型的沟通，情境、他人和自己都没有关注到。

一致型的沟通，既关注到了情境，又关注了自己和他人的需求，这才是自我关爱的最佳沟通模式。

然而在现实生活中，女性很难拥有一致型的沟通。合理地表达自己的需求，一方面要察觉自己的真实需求，另一方面要掌握沟通的技巧，如何一致型地表达自己的需求？

书中提出了表达需求的4个步骤：

找出需求

找出自己的需求，它也许是希望伴侣能够承担部分家务，也许是希望同事不把自己的工作任务推给你。

描述你的情况，表达自己的需求

跟沟通对象，描述自己的情况。如果有必要，说出自己的感受，如“我一个人做所有的家务，感到压力太大了”，然后再表达自己的需求。

专注需求

当我们表达需求时，要做好被拒绝的准备。然而，即使被拒绝了，我们也要专注自己的需求，因为你的需求是第一位的。

当别人考虑我们的需求时，表达感谢

无论对方是否帮助了我们，我们都要表达感谢。常怀一颗感恩之心，你会发现自己拥有的越来越多，生活会朝着更好的方向发展。

04写在最后

无论我们贫穷还是富有，无论我们年老还是年轻，自我关爱都是贯穿一生的课题。

学会欣赏自己，发现自己的独特魅力；学会激励自己，在低谷时给自己加油打气；学会表达自己的需求，先满足自己，才能给予他人。让自己爱的油箱满满，我们才能给身边的人带来喜乐。

一起学习爱的练习，无需时刻从外界获取力量，我们的内在就能保持能量满满，最终过上自己真正想要的人生！