铁含量高的食物有什么：铁被称为 造血元素

铁含量高的食物有什么：铁被称为 造血元素2、炸香后加生抽、陈醋、盐、鸡精、白糖；搅拌均匀；往装海带的盆里加切好的胡萝卜丝、洋葱丝、香菜段；浇上我们调好的料汁，然后抓拌均匀。食材：压缩海带、胡萝卜、洋葱、香菜、白芝麻、小米椒、大蒜调味料：生抽、陈醋、食用盐、鸡精、白糖、食用油、辣椒面1、撕开一包压缩海带；把压缩海带泡进水里，这种海带不用煮，泡好就能吃。海带泡好后捞出装盆；准备一个小碗，加白芝麻、小米辣、蒜末、辣椒面；在碗里倒1勺热油，炸香。

咸香入味，营养健康，关键是做法非常简单。

海带

推荐食谱：凉拌海带

食材：压缩海带、胡萝卜、洋葱、香菜、白芝麻、小米椒、大蒜

调味料：生抽、陈醋、食用盐、鸡精、白糖、食用油、辣椒面

1、撕开一包压缩海带；把压缩海带泡进水里，这种海带不用煮，泡好就能吃。海带泡好后捞出装盆；准备一个小碗，加白芝麻、小米辣、蒜末、辣椒面；在碗里倒1勺热油，炸香。

2、炸香后加生抽、陈醋、盐、鸡精、白糖；搅拌均匀；往装海带的盆里加切好的胡萝卜丝、洋葱丝、香菜段；浇上我们调好的料汁，然后抓拌均匀。

凉拌海带这样做，酸辣开胃又脆爽，好吃不油腻，比饭店里的还香。

很多女人白天忙着工作，晚上还要料理家庭琐事，很难抽出时间照顾自己，锻炼身体。身体是生存的本钱，再忙也要把自己的健康放在第一位。晚上回家做饭的时候可以做上边的菜谱，给自己的身体补充营养，把身体养好了，做什么都有干劲。