怎样改善打鼾的症状女性：女人经常打鼾还易老得快

怎样改善打鼾的症状女性：女人经常打鼾还易老得快枕头不管是太软还是太硬，过高或是过低都易影响呼吸，导致打鼾。所以对于打鼾的人而言，选择一个适合自己的枕头至关重要。4、选择合适的枕头在睡觉之前最好不要喝酒，或者使用一些会使得神经变得兴奋的药物，因为会因此导致呼吸变浅，也会使得肌肉比较松弛，会加重打鼾的症状。3、养成锻炼的习惯肥胖的人往往都会有打鼾的症状，所以养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能，能有效缓解打鼾。

打呼噜在医学上被称为“鼾症”，是危害健康的大敌。打鼾不分男女，若一个女人长期打鼾，会使得她的肌肤缺乏气血的滋养，继而导致皮肤出现松弛的症状，长期以往就会导致女性提前衰老。那么到底怎么才能远离打鼾呢？

​1、改变睡觉姿势

改变习惯性的平躺睡眠，采取侧着睡，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻胸部、腹部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2、睡觉前不要喝酒

在睡觉之前最好不要喝酒，或者使用一些会使得神经变得兴奋的药物，因为会因此导致呼吸变浅，也会使得肌肉比较松弛，会加重打鼾的症状。

3、养成锻炼的习惯

肥胖的人往往都会有打鼾的症状，所以养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能，能有效缓解打鼾。

4、选择合适的枕头

枕头不管是太软还是太硬，过高或是过低都易影响呼吸，导致打鼾。所以对于打鼾的人而言，选择一个适合自己的枕头至关重要。

5、戒烟

因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。