油淋娃娃菜做法大全（油淋娃娃菜做道好菜）

油淋娃娃菜做法大全（油淋娃娃菜做道好菜）7、放上蒜末和小米辣圈6、倒入一大勺味极鲜酱油3、一个娃娃菜切成四瓣4、放入锅中加入没过娃娃菜得清水，加入一勺食用盐，开锅后煮两分钟5、捞出控水放入一个盘中

娃娃菜有助胃肠蠕动，能够促进排便，春天多吃点还有解燥利尿的作用，减肥的仙女不要错过‍♀️‍♀️～此外，那些孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜，因为其叶酸含量也很高哦！ 每次做这道菜听到油淋到娃娃菜上发出的滋滋的声音就感觉这菜肯定特好吃。淋上油后娃娃菜的香气随之散发出来，好吃还特别快手，十分钟就能搞定的菜。

By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 娃娃菜 3棵
• 大蒜 6瓣
• 小米椒 4个
• 盐 1勺
• 味极鲜酱油 1大勺
• 花生油 1勺

做法步骤

1、准备好所有的食材

2、蒜瓣小米椒都切末

3、一个娃娃菜切成四瓣

4、放入锅中加入没过娃娃菜得清水，加入一勺食用盐，开锅后煮两分钟

5、捞出控水放入一个盘中

6、倒入一大勺味极鲜酱油

7、放上蒜末和小米辣圈

8、锅中放入花生油，烧至冒烟状态，快速倒在上面

9、最后撒上葱花即可食用

10、这道菜吃起来超级爽口，而且热量也很低，而且做法简单，几分钟就能搞定，春天绝对不可错过这道美食哦！

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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