如何早期快速识别中风：三招判断是否中风

如何早期快速识别中风：三招判断是否中风（1）“不粗不细”中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风才是关键。如何预防中风？请谨记以下的“四字经”——第二：平举双手，看10秒钟之内是否有一边手臂控制不住往下坠落。第三：一句比较复杂的话，看是否不能说，或者含混不清。这三个问题中，只要有一个是肯定答案，有可能就是发生了中风，最好及时送往医院，“四字经”口诀：教你预防中风

寒冷的刺激，不仅可引起小血管收缩，还可引起血液黏稠度增高，因此冬季是中风的高发季节，尤其老年人、高血压、高血脂、糖尿病患者及过度劳累者，容易诱发中风。

中风发作前往往有很多先兆，如突发的单眼或双眼看不清东西，面部或单侧肢体麻痹、无力，吐字不清，头晕头痛等症状，但由于先兆的症状一般很轻，或者持续时间很短，一会儿就过去了，因此常被忽略。

对此，广东省英德市中医院副主任护师朱月华，教大家判断否发生了中风：用简单的“微笑、举手、说一句话”三个办法，其准确率可以达到90%。

第一：对着镜子微笑一下，看两边的嘴角是否不对称；

第二：平举双手，看10秒钟之内是否有一边手臂控制不住往下坠落。

第三：一句比较复杂的话，看是否不能说，或者含混不清。

这三个问题中，只要有一个是肯定答案，有可能就是发生了中风，最好及时送往医院，“四字经”口诀：教你预防中风

中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风才是关键。如何预防中风？请谨记以下的“四字经”——

（1）“不粗不细”

指的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标，腰围太粗，不但增加患冠心病的风险，中风概率也会显著提高。

那么，健康腰围是多少呢？按我国《高血压防治指南》标准：男性腰围≤85cm，女性腰围≤80cm。

（2）“不肥不腻”

冬季天气寒冷，饮食也随之变化，饮酒御寒，吃各种肉食，摄入过咸过腻的食物，这些都会导致血液黏稠度的增加。

因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯；每周至少吃3～5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。

（3）“不高不低”

有一种高血压叫“适应性高血压”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者逐渐适应了这种升高，即使血压升到很高，如果不测量血压，也感觉不到疾病的存在。

这种高血压是一个静悄悄的“杀手”，得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生中风的主要原因。

所以，即使是年轻人，也要了解自己的血压，至少每年量一次血压，我们人体正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg，血压过高过低都不能忽视。

（4）“不急不躁”

这属于中医养心范围，百岁老人的养生之道很多，但都有一个共同点就是很少生气，五志过极，心火过旺，可引动内风而促发中风。

应激状态最容易诱发中风（特别是脑出血），应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。

避免办法是：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事，尤其血压偏高者，特别要减少“应激行为”。

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