简单又实用的健身方法，畅通任脉督脉的摇橹式运动健身方法

简单又实用的健身方法，畅通任脉督脉的摇橹式运动健身方法摇橹式督脉运动方法摇橹式任脉锻炼方法任脉 起于中极之下 在女子相当于胞宫。任脉为一身“阴脉之海” 足三阴经在小腹与任脉相交 使左右两侧之阴经通过任脉而互相联系。因此 任脉对阴经有调节作用 故称“总任一身之阴经”。另外又有调节月经、妊育胎儿的功能 又说“任主胞胎”。督脉 起于中极之下 在女子相当于胞宫。督脉为一身“阳脉之会” 手足三阳经都与督脉交会于大椎。督脉对阳经有调节作用 称“总督一身之阳经” 又督脉起于胞宫 下出会阴 沿背侧正中线上行 经颈部进入脑内 并有支脉络肾 所以说“督脉属脑络肾”。肾生髓 脑为髓海。因此 督脉基本上反应脑与脊髓的生理功能和病理变化。

橹——使船前进的工具，比桨长而且大，安在船梢或船旁边，用人来划动。

大家都知道，人体的任、督、冲、带脉 皆为奇经。

人体奇经有八 即任脉、督脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉。这八脉的循行没有共同规律 多为“别道奇行” 又与脏腑没有直接的络属关系 相互间也没有表里相合 故与十二正经不同 所以称“奇经”。因数为八 又称“奇经八脉”。任、督、冲、带为其中之四。

摇橹式任脉锻炼方法

任脉 起于中极之下 在女子相当于胞宫。任脉为一身“阴脉之海” 足三阴经在小腹与任脉相交 使左右两侧之阴经通过任脉而互相联系。因此 任脉对阴经有调节作用 故称“总任一身之阴经”。另外又有调节月经、妊育胎儿的功能 又说“任主胞胎”。

督脉 起于中极之下 在女子相当于胞宫。督脉为一身“阳脉之会” 手足三阳经都与督脉交会于大椎。督脉对阳经有调节作用 称“总督一身之阳经” 又督脉起于胞宫 下出会阴 沿背侧正中线上行 经颈部进入脑内 并有支脉络肾 所以说“督脉属脑络肾”。肾生髓 脑为髓海。因此 督脉基本上反应脑与脊髓的生理功能和病理变化。

摇橹式督脉运动方法

冲脉 亦起于少腹以下 在女子相当于胞中。有调节十二经气血的作用 所以冲脉有“十二经之海”和“血海”之称 亦主妇女月事。上述任脉、督脉和冲脉 在女子均起于胞中 故有任、督、冲“一源而三歧”的说法。这三条经脉主要调节人体的生殖功能。

锻炼人体的奇经八脉对健康至关重要，长期伏案或久坐的人很难活动到位。所以，推荐一个锻炼身体的好方法，摇橹运动健身方法。海边长大的人不会陌生，在老电影里也经常看到渔民下海，划动小船，或单桨或双桨，稳稳地操控船儿前行，任凭风浪起，一路向前进。

那么人经常习练这一动作，也可以起到稳定身体的平衡作用，还可以增强体质。

运动要领——

1、摇动单橹，单橹一般放置于船的尾部，人可以通过左摇或右摇，多是侧身用力。当人体面向船体的右侧时，当右腿在前，人体的右侧身体多用力，当人体面向船体的左侧时，当左腿在前，右腿绷直一些，人体的左侧身躯多用力。配合呼吸，吸气是往回收，呼气时用力摇而向外推。

2、摇动双橹，双橹一般放置于船体中间的两侧，左右各一。人可以站立于小船的中间位置，两足与肩膀同宽，平行站直，目视前方，平稳均匀地向前摇或向后摇动双橹，左右可以有适度的微调动作。

摇橹式运动起式

3、当人体用力前摇的时候，身体自然弓背，背部相应拉抻，运动我们的督脉系统，头部前倾并抬起。背部脊柱有效得到锻炼。当人体用力后摇的时候，身体自然后仰，胸部挺拔，拉抻腹部，任脉系统得到有效的锻炼。身体一起一伏，一前一后，运动有序，自然而然起到平衡阴阳的功效。人体八脉是一个整体联动，间接起到调理效果。

4、平时多习练这一动作，意念配合最重要，想象自已就是一位渔家，有出海的身临其境之感，这时运动的体验和功能显现最佳，锻炼目的就可以达到，同时可起到事半功倍的效果。