快捷搜索:  汽车  科技

一个动作帮你快速瘦大腿:三个动作瘦大腿

一个动作帮你快速瘦大腿:三个动作瘦大腿动作三、动态仰卧束角式仰卧准备,屈双腿并拢,双脚踩地,双膝向两侧打开沉地再收回,重复动作50次。

动作一、侧卧抬腿

侧卧准备,右手臂撑地,屈右腿向后,核心收紧,左腿伸直向上抬再放下,单侧重复动作3分钟。

一个动作帮你快速瘦大腿:三个动作瘦大腿(1)

动作二、后抬腿

俯卧准备,双腿伸直,核心收紧,单侧向上抬腿50次。

一个动作帮你快速瘦大腿:三个动作瘦大腿(2)

动作三、动态仰卧束角式

仰卧准备,屈双腿并拢,双脚踩地,双膝向两侧打开沉地再收回,重复动作50次。

一个动作帮你快速瘦大腿:三个动作瘦大腿(3)

猜您喜欢: