瘦小腿最有效办法：瘦小腿最有效的3个方法

瘦小腿最有效办法：瘦小腿最有效的3个方法瘦腿不难，只要做好几件事就能收获小腿变瘦的效果哦！倒立双腿可以促进腿部的血液和淋巴回流，提高燃脂率和促进排毒的效果都很显著。睡前半小时躺在沙发上或者床上将双腿倒立放置大概二十分钟，然后再放平入睡。这么做也是为了改善双腿的血液循环和消除浮肿。2、日常生活中增加抬脚尖或者抬脚跟的拉伸运动洗脚刷牙的时候或者闲来无事刷手机的时候都可以积极动起来，多做一些抬脚尖和抬脚跟的运动。这两个运动能够有效的拉伸双腿四周的肌肉群，既能改善双腿的血液循环还能拉伸成团的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改善双腿的肌肉群曲线形态都有极好的效果。多运动就能收获更加强烈的瘦腿效果。3、睡前倒立双腿。

小腿粗壮肥胖不仅会影响身体的曲线美感，还会在眼观上缩短下半身的比例，同样影响着身材的美感。为了让小腿变细、变美，一定要积极做以下几件事，它们看似平常，却能达到极其显著的瘦腿效果。

小腿变粗大多与下半身循环不畅和小腿肌肉群成团有关，这次介绍的瘦小腿的方法也是从解决这两个问题入手。

1、睡前泡脚

睡前一小时用温水泡脚二十分钟左右，过程中要保证水温在40度左右，并且水位要在小腿中部以上的位置。这样的方式才能更好地促进双腿的血液循环。温水泡脚可以促进双腿末梢的血液循环，既能改善双腿浮肿，还可以改善整个下半身的血液循环，非常有助于脂肪燃烧率的提减肥消脂。

2、日常生活中增加抬脚尖或者抬脚跟的拉伸运动

洗脚刷牙的时候或者闲来无事刷手机的时候都可以积极动起来，多做一些抬脚尖和抬脚跟的运动。这两个运动能够有效的拉伸双腿四周的肌肉群，既能改善双腿的血液循环还能拉伸成团的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改善双腿的肌肉群曲线形态都有极好的效果。多运动就能收获更加强烈的瘦腿效果。

3、睡前倒立双腿。

倒立双腿可以促进腿部的血液和淋巴回流，提高燃脂率和促进排毒的效果都很显著。睡前半小时躺在沙发上或者床上将双腿倒立放置大概二十分钟，然后再放平入睡。这么做也是为了改善双腿的血液循环和消除浮肿。

瘦腿不难，只要做好几件事就能收获小腿变瘦的效果哦！