月子餐哪些该吃哪些不该吃？什么体质吃什么
月子餐哪些该吃哪些不该吃？什么体质吃什么消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌。第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。刚生完孩子的产妇是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。第一阶段：（产后1-4天）排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。此阶段注重于分娩中出现的伤口（撕裂、术后刀口）的愈合，及体内各种代谢废物及淤血的排出等。
坐月子，摄入的营养要多，蛋白质、糖、脂肪等营养物质，钙、铁、锌等微量元素，还有各类维生素等都不能少。很多家庭对月子餐的制定就一个要求，越补越好。月子餐真该如此吗？
产后身体在恢复，在不同的恢复阶段，月子餐也要进行相应的调整。月子餐，你吃对了吗？
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月子里进补要分阶段
刚生完孩子的产妇是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。
第一阶段：（产后1-4天）排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
此阶段注重于分娩中出现的伤口（撕裂、术后刀口）的愈合，及体内各种代谢废物及淤血的排出等。
第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌。
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
怀孕期间，孕妇体内的各个组织器官承受着巨大的压力。该阶段重在修复脏器，包括促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。
第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。
该阶段是宝妈们通过膳食调整增加乳汁量和质量的重要阶段。
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。
第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。
增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
不同体质，不同对待
每个人的体质都有差异，在制定月子餐的时候最好能够结合产妇的体质情况，因人而异。要温补还是滋补，宜进食什么，又该忌什么，这些都要根据产妇的体质去选择。
辨别产妇体质，这些小细节你千万别忽略！
寒性体质
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寒性体质产妇的特征
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
2
适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤等。食物温补或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。
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忌食食物
忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
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宜食食物
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄
热性体质
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热性体质产妇的特征
面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。
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适用食物
宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
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忌食食物
荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
中性体质
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中性体质产妇的特点
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
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适用食物
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
产后饮食原则
原则一：主副食搭配
虽说月子餐的样式也是多种多样，但与于孕前的饮食想必，局限的可不止一点点。为了唤起宝妈们的胃口，主副食最好能够变化搭配着吃，增加新鲜感！
原则二：多喝温白开水
温白开水对产妇来说，是最好的饮品，能够帮助产妇补充体内丢失的水分。咖啡、茶、果汁、冷饮等饮品在这段时间内也要避免饮用。
原则三：少食多餐
产妇的饮食讲究质量先行，食物要少而精，每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午后餐点吧。
原则四：荤素搭配
有的宝妈产后偏爱素食，认为这样有助于身材的恢复，而有的宝妈却偏爱肉类，认为多吃肉能补元气。对产妇来说，不挑食，荤素合理搭配才是正确的饮食之道，才能充分满足机体对各种营养的需求，帮助身体更好地恢复。
原则五：微量元素、纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
1、蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。
2、钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
3、产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
一碗猪蹄汤、一碗鸡汤都不能称之为月子餐，它们只是月子餐体系中极小的一部分。月子餐的制定有自己的讲究，却紧紧围绕着“合理搭配”、“营养均衡”、“因人而异”等主题。希望每一位宝妈，都能将通过月子餐获得快乐，快快恢复好身体，而不是始终觉得乏味，没有胃口。
