正确坐月子进补原则：坐月子按体质进补

正确坐月子进补原则：坐月子按体质进补特性热性体质面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，苍白，易感冒。适用食物：这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。

俗话说“十月怀胎辛苦异常，一朝分娩与阎王擦肩而过”，在辛苦了十个月的怀胎之后，孕妈们就进入了月子期间，这就是民间所说的“坐月子”。在古老的民俗中有很多讲究，其中给宝妈补充足够的营养就是其中的一条。但是补充营养不能盲目的瞎补，要根据宝妈的身体进补，想了解更多月子的进补之法，请关注我们今天的话题“坐月子 按体质进补”：

根据体质选择进补的食物

寒性体质

特性：

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，苍白，易感冒。

适用食物：

这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。

热性体质

特性

面红耳赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔等。

适用食物：

热性体质的产妇宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕来降火，或吃青菜豆腐汤，以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克，煮猪腰汤即可，不会上火。

根据身体情况喝汤进补

每个人的体质不同，对营养的需求也完全不同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量进补反而对身体不利。产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤，如果没有这类情况，就不宜喝，以免出现产后出血增加或便秘。产妇滋补过量容易导致身体肥胖，体内糖和脂肪代谢失调，引发多种疾病，如高血压、糖尿病和冠心病。

产妇营养太丰富，会使乳汁中脂肪含量大大增加，如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，会导致长期慢性腹泻，最终造成婴儿的营养不良;如果宝宝吸收能力强，则婴儿会受母亲的乳汁含脂肪过高的影响，使身体发育不平衡，成为肥胖儿，对宝宝的身体健康和智力发育都是不利的。

坐月子注意的事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品

产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：

1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“坐月子 按体质进补”的话题，通过分享我们知道了关于宝妈在坐月子期间的一些进补之法，同时也了解到坐月子期间注意的事项，小编希望今天的分享能帮助到宝妈们，不能因为分娩的辛苦，分娩后的喂养就盲目的补充营养，一定要根据需要补充。祝宝妈们月子健康!