以课程形态为标准来分类（先锋课程体系介绍）

以课程形态为标准来分类（先锋课程体系介绍）4.恢复RECOVERY：身心会在休息期间得到修复、充电和升级，恢复策略必须应用在每天、每周、每月和每年的训练当中。3. 动作MOVEMENT：动作是指偶发性及结构化动作，这对于健康、运动水平而言都很重要。【运动表现】体系支柱：1.思维模式MINDSET：让客户在理解目标需求以及实现方法的前提下朝着既定目标迈进。2.营养NUTRITION：食物是身体和大脑的燃料。要食用对身体和运动需求供能最好的食物。

AG Fitness先锋运动的“运动表现”私教课程以EXOS运动表现专家作为课程模型服务用户。

EXOS来源于英文exosphere（逸散层），是最高的大气层，寓意更高水平的运动表现。EXOS公司成立于1999年，由创始人Mark Verstegen带领多名知名的运动专家组成。成立初期，在专业精英运动员训练的平台上，EXOS连续不断地输出训练、营养、物理治疗课程，并引导全球运动表现训练的应用性研究和创新力。如今，EXOS已不局限于为运动员提供训练，而是更多地为体育爱好者、青少年、军事训练、商务人员提供最好运动水平系统支持。

AG先锋运动的“运动表现”私教课程会根据客户不同的体能状况，训练水平，运动需求，综合考虑各种可能出现的影响因素，将EXOS训练体系原则应用于不同的客户，帮助客户精准实现多样化、个性化的需求，提高运动表现能力（improve performance），减少损伤（decrease injuries），教育激励（motivate through education），高效合理地达成效果（produce results）。

先锋“运动表现”私教课程体系介绍：

【运动表现】体系支柱：

1.思维模式MINDSET：让客户在理解目标需求以及实现方法的前提下朝着既定目标迈进。

2.营养NUTRITION：食物是身体和大脑的燃料。要食用对身体和运动需求供能最好的食物。

3. 动作MOVEMENT：动作是指偶发性及结构化动作，这对于健康、运动水平而言都很重要。

4.恢复RECOVERY：身心会在休息期间得到修复、充电和升级，恢复策略必须应用在每天、每周、每月和每年的训练当中。

我们在针对每一个客户制定专属运动表现训练计划时，会进行四步流程：

1.评估EVALUATE：通过需求评估、营养评估、动作质量评估、力量功率评估、能量系统评估五大评估体系为个体制定训练系统优先事项。

2.分离问题ISOLATE：使用聚焦方法/策略分离个体功能问题并进行训练矫正。

3.激活INNERVATE：激活特定模式，练习精进动作技能。

4.整合INTEGRATE：整合与运动/生活有关的特定速度、力量和方向模式。

【运动表现】训练体系：

先锋“运动表现”训练体系综合了所有必要的训练组成元素，能随着时间推移促进运动能力发展，并适应多元化的运动环境。为了训练效率最大化，训练体系的组成部分会基于客户类型、客户需求等多元要素进行安排重组。

1.支柱准备PILLAR PREP：整合髋部、躯干以及肩部的综合灵活性稳定性。

2.动作准备MOVEMENT PREP：提升体温，主动拉伸，改善运动模式及神经激活。

3.增强式训练PLYOMETRICS：通过训练速度力量能力，把在健身房中的训练成果运用到运动场上。

4.动作技能MOVEMENT SKILLS：在多种条件下培养专项动作技能，促进专项运动能力发展。

5.力量-功率STRENGTH-POWER：基于个体和专项需求，培养力量-功率素质。

6.能量系统发展ENERGY SYSTEM：基于个体和专项需求，培养有氧和无氧能力。

7.再生恢复REGENERATION：通过个性化营养补充、身心恢复策略及其他方法提高身体适应能力。

AG每日先锋将会陆续推出“运动表现”课程训练体系的详细分解介绍，敬请关注 。